夏季养生：多运动 多出汗

　　不少人夏天怕热，怕出汗，习惯窝在空调房不出来。医生指出，夏天体内热量散发不出去，很容易中暑，而适当做一些运动，出出汗，不失为一种既解暑又排毒的好方法。

　　出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出体内部分代谢废物。如果刻意控制出汗，会加重肝肾排毒的负担。

　　在空调房待久了，容易产生精神不集中、乏力等症状。除了要合理使用空调外，医生建议：饮食要清淡，避免太过油腻。可以多喝些绿豆汤、冬瓜汤，能起到消暑解乏的作用。

　　适量运动也能有效预防“空调病”。医生建议：“身体素质较差的人，不宜整天待在空调房里。不过，夏季出汗也不能盲目，也需讲究科学。夏季运动最好选择在清晨和黄昏，避开太阳猛烈的时段，否则极易中暑。还要多喝水，及时补充水分。(记者 由依卓)