整个人的状态非常不好 这是长期久坐,缺少活动导致 “经络不通 精神萎靡” 分享下我日常解决该问题的经验 我晚上会做1个小时的瑜伽 如果你喜欢运动 运动完一定要做下拉伸运动 塑造女性线条美 让运动后紧绷的肌肉得到缓解 打开你一天紧绷的筋骨 让你第二天精神饱满 无论你晚上做完力量运动 还是不喜欢外出运动 晚上都可以来一组瑜伽 ↓ 以下介绍的就很适合初学者, 简易“流瑜伽”7组体式 每天练习一次,一次10分钟 ① 下犬式 ▽ 动作要点:十个脚趾紧压地面,膝盖绷直,肩膀放松,尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。 ② 向上扩展 ▽ 动作要点:双臂夹肋,脊柱向上延伸,臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。 |