立夏养生要养心，千万别“动心”气！

五月流火已至，一大波"小鲜肉"准备就绪，蓄势待露！

过完这周，明媚的春天就要跟我们说再见啦！

华丽丽的五月天，荣耀登场！

五月的骄阳，带着夏的狂傲，骄躁整个世界。

五月的骄阳，带着年轻气盛，让人大汗淋漓。

这个时候，怎么不扎心，

心情也不经意间变得躁动起来……

忍住…忍住…千万别狂躁，三千道藏有云，哦不！四季养生有云：春养肝，夏养心，秋养肺、冬养肾。您这一燥，可就中招啦！

普济养生馆

提醒您

夏季养心，千万别动"心"气

中医认为"心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。"心主神，为神明之用。

四季中，夏天属火，火气通心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。所以，立夏养生要注意"养心"。中医所说的"心"，除了心脏外，还包括心理因素。

因此，夏季养生就是养心、养性，保持宁静淡泊的心境，戒骄、戒躁，避免心火内生，所谓"心静自然凉"。

养护心脏，宜静少动

每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至引发猝死的情况并不少见，立夏时节可多做些安静的事情，调节精神，保持心情舒畅。

专家表示，"立夏"时节要做好"精神养生"，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼、散步逛公园放松身心等。

此时，艾小灸恍然大悟，终于明白为什么夏天一到，知了就叫个不停，一点都不养心，夏天一过完，就"挂"在树上了，翘翘了……

补肾助肝，调养胃气

立夏后，阳气上升，肝气渐弱、心气渐强，在饮食方面，宜坚持"增酸减苦、补肾助肝、调养胃气"的原则，宜清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。少吃油腻、辛辣及上火的发物，造成身体内火过盛，上火造成痤疮、口腔溃疡、便秘等。

早睡晚起，每日午休

立夏后，昼长夜短，此时因顺应大自然阳盛阴虚的时节变化，晚睡早起，中午午休30分钟至1个小时为佳，或闭目养神听音乐养生。

立夏饮食养生

苦瓜降火

喜欢吃辛辣的食物的人，夏季可吃苦瓜降火，越苦的苦瓜，降火效果越好！

莴苣通气

立夏后天热，易存气。吃莴苣可促进肠壁时运，通利消化道，还有治疗便秘的功效。

莲子养心

夏天的时候，因为天热，易给心脏造成很大的压力，多吃一些养心的食物，例如莲子，可养心安神。

豌豆清肠

夏天易积食消化不良，多建议吃一些清肠的食物，如豌豆能够有促进大肠蠕动，增强肠动力。

鸭蛋补钙

民间还有吃鸭蛋补夏一说，吃鸭蛋不仅能让人不至于失去体力，而且也会让人更觉得精神充沛和有力。还能补钙。

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