“夏不坐木，冬不坐石”，夏季养生七不宜！

今日养生节目内容:三大基石-晨起醒脑三式

人之内外表里如一的文化，用辩证唯物主义来讲叫透过现象看本质，嘴苦上厕所便干，尤其是头干，眼睛干涩、严重还会视物不清，甚至右侧肋下胀疼，这是胃病，是胆经不通，嘴苦是胆汁排泄不出，侵入血液，通过口腔黏膜渗透，所以嘴苦，肋下胃合胀痛，不通则痛，打嗝不算好，放屁好一半，通了就不疼了便头干是因为胆囊是整个消化道的核心，胆囊炎的病人一定会有胃炎或有不同程度的肠炎，甚至胰腺炎，晨起醒脑三式早晨起床之前干梳头100下，干洗脸100下，干搓脖子100下，脑缺血的三度变化：〈1〉头皮发紧，脑袋跟带了个帽子似的，是因为脑供血不足，〈2〉头皮针刺样疼痛，〈3〉头皮发木，头重脚轻，这就到了中风的先兆脑梗塞、脑萎缩或者已经形成了，晨起醒脑三式对以上脑缺血都可以得到养生保健调整，并且可以预防晨起中风的发作，而且还可以调养神经性的头疼，白头发梳黑叫肾精足，如果是梳头梳出来的那就大错特错，这一定是肾精足，是内在的元气足，肾精足养了脑髓，而梳头的方法只是起到了开窍的作用，内养于元气，内调于脏腑，外养四肢百节，直至毛发、爪甲。

1.男，河南人，在武汉听广播，47岁

问题：熬夜睡不着觉，两条腿无劲，走完路有点晕

徐老师：你这是本来失眠2点~3点睡不着，这是肾精亏虚型的失眠，两条腿无劲是心脏的毛病，一条腿有劲，一条腿无劲是腰椎不好，走路不晕走完路有点晕说明是颈椎不好，眼珠看东西在抖是眼球震颤是肝血不足生的肝风内东是头风，下一步该是抽筋、视力下降、斑秃，你这是元气不足肝肾亏虚，是五脏六腑不好，失眠不是病，是症状，五脏六腑皆可造失眠，你现在是肝脏、肾脏、心脏都亏虚，本身睡觉是调和气血的过程，睡眠中医叫小死，也叫假死，通过睡觉养！心肾相交。

建议方案：参草益生＋铁皮石斛

2.男，浙江金华听众，74岁

问题：口腔扁平苔藓、斑秃

徐老师：这不是口腔科的病，是免疫科的病，口腔黏膜也叫内皮，皮为肺所主，这个病是忧虑所致，中医叫优则伤肺，肺不主皮毛，斑秃是源于失眠叫肝的经风，肝不能藏魂，肝血不和，这就睡觉哆嗦容易惊醒，头发一块一块的掉，头皮光溜溜，吃当归丸，用新鲜的生姜搓没头发的头皮，把它搓红，半个月左右长新鲜的绒毛，再用刮胡刀刮掉，再长新头发。

建议：常喝米醋，跟饭一块吃，中成药吃百合固金丸，喝温热的水，忌寒凉的食物

建议方案：蛹虫草

足太阳膀胱经——跗阳穴

跗阳穴属于足太阳膀胱经。跗阳穴位于人体的小腿后面，外踝后，昆仑穴直上3寸。

【按摩跗阳穴位的作用与好处】

缓解治疗头重、头痛、腰骶痛、下肢痿痹、外踝肿痛、脚气、脚腿痛等。

跗阳穴的功效：退热散风、舒筋活络。

时下正是盛夏时分，酷暑难挡，人们为求得一丝凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

1、不宜坐木

俗话说：“夏不坐木，冬不坐石”。世间一切万物都是盛久必衰，衰久必盛。天气最炎热的时候，也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快，而应当让机体出汗降温。另外，夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

2、不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

3、不宜“快速冷却”

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。同样的道理，夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

4、不宜夜晚露宿

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾病，如大脑炎等病。

5、不宜缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈 代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

6、空调不宜开得太大