进入大雪节气后,气温走低,在注意保暖防寒的同时,专家建议可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。 一、按“三窝”排毒 1.腋窝——除心火 腋窝处的极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。 具体方法:用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉,早晚各1次。 2.肘窝——去毒素 肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过,常按可排除心肺火气和毒素。 具体方法:用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟,1~2周拍一次。 3.膝窝——祛湿气 膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道,而膝窝中的委中穴(膝盖里侧中央),走膀胱经,是这个通道上的“排污口”。 具体方法:连续拍打5~10分钟,1~2周拍打一次。 二、室内加湿,保护呼吸道 大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低,加之北方供暖室内较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。 一般来说,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”,这样的湿度下,人体总体感觉良好。 建议:尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润,如果室内空气太干,可在使用加湿器。 三、护头暖脚是关键 进入大雪节气,降温幅度会进一步加大,只有身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免疾病的发生。 1.头为诸阳之汇 保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看,头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多。研究发现:静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%。 从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人群,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等健康问题很有帮助。 2.寒从脚下起 另外,俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差。 人体的脚部一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,容易导致呼吸道感染。因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。 四、补肾强筋喝“两骨汤” 中医介绍,“大雪”节气,最推荐“两骨汤”,可以补肾养肝,肾强精力旺盛,肝好血运充沛,才能抵御严寒,同时强健筋骨。 1.羊骨温中补肾 中医认为,羊骨性温,具有补肾壮骨、温中止泻的功效。现代研究发现,羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等,补充骨骼必需的营养物质,预防骨质疏松。另外还可缓解筋骨疼痛、腰软乏力等病症。 2.牛骨养肝壮骨 牛骨有补肾阳、壮筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨胶原、软骨素,及促进肝功能的蛋氨酸及B组维生素、维生素A等,有很好的补肝效果。 相关推荐 今日大雪天寒地冻,养生切记要养阴防风多喝水! 大雪节气如何养生?不同体质方法不同! 大雪节气将至医生喊你穿秋裤,冬季美丽“冻人” 当心寒气入体! 大雪节气养生吃什么?六款益气补血方滋养好身体! 大雪节气需防三种病,养生“三雪”要多吃! 大雪节气如何养生?这四补吃对了整个冬天不生病! 大雪节气,养生牢记四个字!整个冬天不生病 大雪节气养肾吃什么好?养肾补肾需提防这五大误区! |
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