养生有道｜走路减肥有诀窍

　　走路减肥法有效果吗？当然有效，因为走路能运动到身体的很多部位，消耗热量，燃烧脂肪，还有助于消化，能锻炼你腿部肌肉。所以，如果能走路就走路上下班，还能呼吸一下新鲜空气，释放自己的压力。

　　1.走路的速度稍微走快点，步子大一点

　　如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、脂肪。

　　2.走路时收紧你的腹部

　　平时走路的时候，应该要下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。

　　3.走得更快些

　　平时在走路的时候，不如把脚步加快一些，你就能多消耗近1/4的热量，尤其是腹部脂肪哦。

　　4.变速走

　　想要走路来达到瘦腹部的效果的话，最好的办法就是在整个快走训练保持高强度，达到有点气喘的程度。不过，如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，建议采用变速走的方法，也就是先慢走一段时间，再快走一段时间。

　　5.缩小步伐增加速度

　　你在平常走路时尝试着缩小步伐的同时增加速度。这样能更高效地燃烧身上的脂肪。而许多人习惯加大步伐来增加快走路速度，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。坚持这个好习惯，一段时间后，小腿会变美腿的。