你听过辟谷术吗？辟谷养生法真实有效吗？

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练过气功的人一定会知道，如“辟谷食气”的说法，“辟谷”是不吃东西，“食气”是说练功，大意是练功的时候能达到一种自动停止吃喝的状况。这本是过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今辟谷术是养生师运用能量来修养身心的形式，其功效也还存在着争议。本期《健康直通车》节目特别邀请了安徽中医药大学第一附属医院 耳鼻喉科副主任医师吴飞虎带大家了解什么是辟谷。

▲ 安徽中医药大学第一附属医院耳鼻喉科副主任医师 吴飞虎

什么是辟谷？

辟谷又称断谷、绝谷、却谷等，源自古代道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生修行方法，更是中华传统养生文化中精华的一部分。但辟谷不是简单的“不食五谷”，需要专业的辟谷导师通过教授一些特定的功法，采气采能的方法，意念等多种方式去引导辟谷者进行。辟谷起于先秦，盛行于唐朝，辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”，其中《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”更是辟谷最早的理论根据，由此可知，辟谷养生术的出现已有数年历史。

辟谷有哪些方法？

1

按辟谷的意识状态：分为意念辟谷(开始时间、结束时间都可自主预定)和自然辟谷(练功者练功到达一定境界后，生理上自发产生的辟谷)；

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按辟谷的方法可分为：最常见的服气辟谷、服丹药辟谷，其他尚有点穴辟谷，信息辟谷，导引辟谷，自然辟谷，意念辟谷，符咒辟谷等；

3

按辟谷层次可分为半辟谷，全辟谷。

全辟:滴米不进、滴水未沾。

近全辟:可饮少量水和蜂蜜、少量水果。

半辟:除上述食物外，瓜果、花生仁、核桃、红枣、杏仁亦可适量进吃，以不感饿为止(对第一次辟谷或体弱者较为合适)。

近半辟:在上述基础上，基本不吃熟食，但可吃些水果、蔬菜甚至稀饭和面条，也可吃一些素菜(对有心理负担和体质特别虚弱者较为合适)。

4

按辟谷时间：分为短期辟谷(断谷不食3-7天)、中期辟谷(8-14天)和长期辟谷(断谷不食15天以上)。

在实践中，多以上述方法综合应用。

辟谷跟断食的区别是怎样的？

断食的方式还有绝食，与辟谷是完全不一样的。辟谷和绝食最大的差别是，在辟谷期间，我们身体的新陈代谢，能量的转换，是保持继续的，因为它有特殊的渠道能够获得能量，采集能量，以使我们的新陈代谢彻底正常，而且还是更好的状态。而在断食期间，以及任何的一种绝食期间，身体的能量来源渠道没有了，这种断食，对身体有利的同时，对某些方面是有害处的，比如胃，比如肾脏。

从我们道家观点来说，我们不主张断食，因为断食没有能量渠道，身体会被胃酸伤害了，可能导致肾衰竭。虽然可能治疗一些疾病，排除一些毒素，但是这种方式是有损害的。我们的方式是传统的辟谷。辟谷对身体没有任何的伤害，因为我们有采集能量的渠道。

哪些人不适合辟谷？

①对辟谷持怀疑态度，对辟谷一无所知，对自己身体没有信心改变的人。

②未成年人及在校学生。

③怀孕及哺乳期妇女。

④身体孱弱的老年人。

⑤严重的心脏病、肾病、肝硬化、恶性肿瘤和精神病人等。

新人辟谷有哪些注意事项？

新人辟谷要严格按照老师的要求并在其亲自指导下进行，注意减少体力支出，多练功，多喝水。饥饿时多服气，并少许吃些坚果、菜汁。下蹲后站立时会有晕眩感，动作宜轻缓，不可追求辟谷的长度，深度，一般建议时间3-7天即可。复食前宜吃些香蕉，蜂蜜水润肠，并按老师要求逐渐复食，整个过程保持乐观情绪， 心胸豁达，随遇而安。

辟谷最直接的效果是？

体重下降，血糖、血脂、血压降低，肠道通畅

辟谷能治疗、消除哪些疾病？

辟谷可以调节许多慢性病和疑难杂症，尤其是在肥胖综合征、糖尿病、高脂血症、高血压（低血压）、痛风、便秘、肾脏病、神经衰弱、失眠症、头痛、支气管炎、浮肿、关节炎、肠胃疾病、皮肤病、妇科病、不孕症以及戒烟、戒酒等和各种亚健康人群等疾病的养生康复方面效果特别显著。

辟谷减肥时脂肪消耗最快的是哪个部位？

原则是脂肪相对教多的地方消耗的会比较快，一般的顺序是腰腹部消耗最快，第二是臀部，再就是背部，然后是四肢脸部！

辟谷可以减肥，那可以增肥吗？

可以，辟谷以后，机体的消化吸收能力，较前大有提高，并且在辟谷结束后，机体有相当一段时间脂肪细胞处于饥饿状态，在一定措施下配合选择性进食可达到增肥疗效。

辟谷术能自己在家做吗？

答案是否定的，自己不能在家做，有可能会因为断食后出现一系列的并发症，另外在辟谷的同时还需要服气，所以科学的做法是在专业老师和专业团队的指导下进行，辟谷之前要对身体进行一系列检查，中间要密切监测生命体征和电解质平衡，结束后可以评估疗效。另外在辟谷过程中还需要专业的老师带领下进行“服气”等运动，所有的这一切需要专业的团队，专业的老师。勿自己进行或跟随非专业人士进行，否则后沟不堪设想。

▲ 嘉宾 吴飞虎 主任（左） 正在接受栏目主持人 采访

吴飞虎