教你做一周的健身餐，营养美味又健康，怎么吃都不胖！

健身的时候要特别注意我们的饮食，怎么吃的好又不胖对我们来说是很重要的。特别排斥那种为了减肥健身就节食或者吃素的人，这样对身体百害无一利。

健身餐首先要注意这几点要求：

1.营养多元化

每一餐尽量含有蛋白质蔬菜食物主要包括主食水果蔬菜和蛋白质。

2.饮食要清淡

不要辛辣甜腻和油腻的食物，烹饪的时候多以煮和清蒸多不要烧烤或者油炸类食物。

3.热量要分配均匀

每天记录好自己的卡路里，不要一顿全身素一顿又大鱼大肉这样等于白健身

很多人吐槽健身餐难吃，其实原因是自己不会做现在来学习下怎么做又好吃又减脂的健身餐。

1天

我们在主食方面选择的是面包片这种好携带的食物，肉类方面选择的是热量最低的鸡胸肉补充热量。蛋白质方面选择了白煮蛋来补充蛋白质，蔬菜方面是混合了很多菜比如胡萝卜西红柿玉米等等。水果方面选择香蕉柠檬雪梨等等混拼，看起来既好看又好吃还有营养。

2天