背部肌群的训练不仅会让你打造宽厚结实的厚背，漂亮的倒三角，还会让你感受到作为男性可以带给女性们十足的安全感，重要的是背部肌肉训练还会让你作为男性，整个人的形体看起来更加强健，同时有那个有清晰轮廓线条的背阔肌和斜方肌是很令人钦佩的事情。所以想要成为一个真正的男子汉，还是得先练背~！
想要练就厚实的背部肌肉群你必须要动作的不仅仅是要去健身房里实打实的训练，还需要找到正确的你想练的部位的训练动作和方法，所以要有方法和技巧，要给自己设定目标，要让自己知道自己的需求点和训练的方法和方式，因为每个人的训练目标和方法都应该是有区别的。
背部肌肉训练最主要的是增加你背阔肌的宽度和厚度，让你的背阔肌在力量训练过程中感受收缩和拉伸的感觉，同时配合呼吸和注意力，才能让你想要锻炼的肌肉群得到锻炼，得到充分的锻炼。w其实我们在进行背部肌肉力量训练的时候，还会让我们的肩胛骨周围的肌群发力和收缩，附带肌群的拉伸和训练也是很常见的，所以在训练过程中注意你的注意力要集中。 |
