练习瑜伽体式，如果大腿内侧紧，很多体式都会有限制。 如果想要练习横劈，大腿内侧的拉伸是非常重要的，想要做横劈的同学要经常练习以下几个动作哦!
第一步 山式站立，双脚打开略大于髋部 脚尖朝外，屈膝下蹲 双手合十，手肘推膝盖向外 保持8个呼吸
第二步 双腿保持不动，身体向右侧屈 左手向下撑地，右手向上延展 眼睛看向右手，保持8个呼吸
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