七旬奶奶考出國際瑜伽教練証

原標題：七旬奶奶考出國際瑜伽教練証

　　退休后喜歡旅游，八年時間走了40多個國家和地區﹔2011年戀上瑜伽，最近又和一幫小年輕一起通過200小時綜合特訓，每天訓練近十小時，考出了國際瑜伽教練資格証，就想“名正言順”給老年公寓的姐妹們上課…………

　　她，就是家住良渚隨園嘉樹老年公寓的前衛奶奶那越兒，“人們喜歡用年齡來判斷一個人的生活狀態，其實人生從來沒有太晚的開始。對於老年人而言，生活不只是圍著廚房轉和給小輩帶娃，還有更精彩的世界。”

　　為給鄰居老姐妹上課

　　七旬奶奶考出國際瑜伽教練証

　　和孫輩一起上特訓課

　　挑戰瑜伽國際導師証

　　“7月9日至8月10日，我在城西一家醉瑜伽館完成了RYT-200課程。在一起上課的22個學員中，多數是二三十歲的俊男靚女，其中最小的才17歲，而70歲的我年齡最大，是奶奶輩了。”今年70歲的那越兒說。

　　什麼是RYT-200？RYT的全稱是RegisteredYogaTeacher,是美國瑜伽聯盟的教練資格培訓。美國瑜伽聯盟有兩個級別的培訓，分別是 RYT-200 和 RYT-500，是指上完美國瑜伽聯盟認証老師200小時的課程和 500小時課程，之后通過考核后頒發証書。目前這個証書被瑜伽界廣泛認可，也成為國際通行的瑜伽教師資格証書。

　　“這200個小時必須在一個月裡累計完成，除去雙休日，平均一天訓練近十小時。培訓不單單隻考瑜伽動作，最主要的還是綜合能力，強度相當於兩三個軍訓，不少小年輕練著練著就哭了。” 那越兒記憶猶新，比如趴下學青蛙跳這個動作，需要大家圍著四十來平方米的教室連跳五圈，當時站起來時雙腿都沒感覺了。但隻休息了一分鐘，馬上繼續其他動作訓練。扭轉、后彎、倒立…各種高難度動作做一遍，汗流浹背，半天訓練瑜伽服都要濕透好幾套。

　　最后考試是從200個動作裡抽10個，要求邊示范邊講解。畢業典禮那天，那越兒成了瑜伽館裡最年長的考証者，“院長說去年考証年紀最大的61歲，今年是我，以后想要超過我有點難噢。” 那越兒有點小得意。

　　慕名求教的老姐妹越來越多

　　索性開辦瑜伽公益課

　　那越兒是2011年去馬來西亞女兒家探親和瑜伽結緣的，當時教練是位不會說普通話、隻會說粵語的馬來西亞人。“一開始教的是呼吸，我勉強跟上﹔后來教動作，就依樣畫葫蘆。老師要求做瑜伽動作時腹式呼吸，因為語言不通，我卻理解成了全程憋氣，結果做完一個動作就面紅耳赤。”

　　回杭后，那越兒想認認真真從頭學，就報了五年瑜伽培訓班。那時候，那越兒最喜歡冬天的課，因為年輕人早上往往起不來，很多時候每天7點的大課就成了“一對一”。兩年不到，年齡最大的她就成了班裡的“領頭羊”，甚至還被老師選為助教。

　　兩年前，那越兒搬到了良渚的老人公寓，空時經常在陽台上練練蓮花坐。不經意間一看，發現樓上樓下很多人在看。后來，慕名來找的老姐妹越來越多，那越兒索性在公寓裡開出了瑜伽公益課。目前學員有三四十人，周一、周五准時帶大家鍛煉。

　　“許多來上課的學員聽完了我的瑜伽故事，都感覺很親切，就像現在剛開始學的自己。這次考証，覺得我這麼大年紀了，沒必有去吃這種苦。而且即使沒証，我也是她們的老師。但我覺得即使是老年公寓裡的老師，也要做到‘名副其實’。其實瑜伽習練過程中有不少誤區，不要覺得隻要看樣學動作就好了，鍛煉要因人而異。比如老年人膝關節不好的，做盤腿動作時需量力而為﹔肩頸不好的，也要避開一些動作。”那越兒說，平時教得最多的是呼吸和平衡。因為老年人呼吸順了，人就健康了﹔平衡感強了，走著走著突然摔倒的概率就小了。

　　時間自由了

　　瀟洒走世界

　　年輕時曾去寧夏當知青，后來調回杭州從事貿易銷售工作……那越兒有兩個女兒和一個兒子，目前條件都不錯。“人老了，總要抽出時間做點自己想做的事，比如練瑜伽，比如旅游。”

　　最近8年，她周游40多個國家和地區。旅游時的照片，把家裡的牆裝扮得漂漂亮亮。“年輕時雖然因為工作原因也到處跑，但卻沒有時間好好停下來看看一路上的風景。到了這個年紀和老公一起出去走走看看，也算是對自己的一種補償吧。”

　　去印度齋浦爾天文台觀賞星空，坐在中俄交界的莫日格勒河河邊感受白雲藍天，在愛爾蘭克萊爾郡感受全歐洲最高的莫赫懸崖“明年，我打算去一趟南極看看極地美景，畢竟像我這個年紀的人才最需要瀟洒。”（記者楊靜 通訊員蔣升）