这样养生秋天少生病

立秋后，天气转凉，哪些疾病容易发生呢？又该如何预防这些疾病？日常又该从哪些方面进行养生呢？

一.几种常见疾病及预防方法

1.咽喉炎  多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等。

2.感冒  注意防寒，室内注意通风。常用冷水洗洗口鼻，有助于预防感冒。

3.胃肠疾病  注意保暖，饮食以温、淡、素、鲜为宜，定时定量，少吃多餐。

4.呼吸道疾病  老幼等体弱者需注意锻炼，保持轻松心态。

5.脑血管疾病  多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，进餐时防止过饱，七到八分为宜。尤其中老年人。

二.不是所有人都适合大补

秋季意味着进补黄金季节的来临，中医的原则是虚者补之，不是虚症的患者不宜用补药。进补前最好先请医生把脉，对症进补。

三.立秋后三种养生方法

1.饮食养生

少辛增酸。多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、杨梅、柚子等酸味食物。

多食滋阴润肺食物。可食用芝麻、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。

另外，适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等。

2.起居养生

早睡早起以敛阳，减少血栓形成的机会，预防脑血栓等缺血性疾病发生。

一般说，秋季以晚9～10点入睡、早晨5～6点起床为宜。

使用空调须谨慎，不要在晚上睡觉时使用空调，睡觉时也不宜对着门窗。

3.情志养生

要做到内心宁静、心情舒畅，即使遇到伤心的事，也应主动排解。 

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