说到健身减脂， 那么做有氧运动是必不可少的。 不过现实中有些人是这样做有氧运动的： 1、 我选择，我喜欢，让跑步充满欢乐。 ▼
2、 椭圆机就得这么踩，减肥才高效。 ▼
3、 做有氧运动就是要全身心投入， 这姿势绝对够骚。 ▼
4、 大哥柔韧性真好， 前凸后翘就得这么练。 ▼
5、 跑步机上配合各种骚动作， 这样的有氧运动才不会枯燥。 ▼
6、 楼梯机要的就是这节奏…… ▼
7、 用瑜伽球在跑步机上做有氧， 这也太刺激了。 ▼
不论男女， 这样做有氧运动的下场都一样 ▼
8、 美女这样骑车真的很拉风…… ▼
9、 一步两步似魔鬼的步伐 魔鬼的步伐........ ▼
10、 想骚一下还不想付出代价 世界上哪有这么好的事? ▼
11、 妖娆的身段 一扭一扭的小屁股 隔壁广场的广场舞一姐都自愧不如 ▼
12、 椭圆机手动就好， 根本不用脚！ ▼
13、 这样的有氧运动， 千万别抱怨自己瘦不下来。 ▼
14、 跑步机横向跑动就是这下场， 看着都疼！ ▼
15、 好身材一定要秀出来， 特别是做有氧运动的时候， 脱到只剩内裤！ ▼
在这里要问健身的小伙伴们， 你所在的健身房 有这样做有氧运动的吗？ ▼
其实对于减肥者来说， 减肥别只想着跑步、骑车、椭圆机， 还有一种训练项目绝对让你爽歪歪， 那就是战绳。 战绳，英文名：Battling Rope 。 可以训练肌力、肌耐力、 身体协调性，核心力量，心肺功能。 ▼
在美国，无论是普通的减肥训练 以及职业MMA拳手， 都有运用战绳作为训练的一部份。 ▼
战绳直径一般有1.5寸、 2寸同2.5寸，整条长12-30尺都有， 当然越长个难度就越高， ▼
战绳训练利用震动时 离心力造成不稳定 去锻炼锻炼者稳定性， ▼
训练时可用 不同节奏的音乐配合不同的动作， 令战绳制造出不优美的波浪， 增加乐趣同视觉享受。 ▼
大家都知道要减脂的话， 不要老是做带氧训练， 更不要老是跑步， ▼
我们应该选择一些 将带氧及力量训练结合的运动， 战绳就是最佳例子， ▼
舞动战绳时， 我们需要不断活动全身， 所以对腹、腰、手、脚 及其他稳定肌肉是个很有效的训练， ▼
而且挥动绳子的方法 可以说是层出不穷， 你想到就可以做到， 所以战绳亦是一项很好的功能性训练。 战绳的好处： 提升其他运动表现、加快新陈代谢 加快烧脂速度、加强身体协调性 具娱乐性、训练款式多变 36种上肢战绳训练动作送给你， 让你脱油减脂就像脱衣服！ |
