你能做到像这位大叔一样单臂俯卧撑吗？超高难度俯卧撑惊艳全场！

这位大叔名叫自艾提姆·司库波弗，今年42岁，当你看到他的身材时你就会知道他是一个肌肉男，曾是前体操运动员，国家队教练，目前从事徒手健身爱好者。

健身有多年的经验让他拥有一身的肌肉，俯卧撑是他最拿手的一个动作，除了俯卧撑平日里双杠臂屈伸、俄挺俯卧撑、引体向上等高难度动作。

这位来自于哈萨克斯坦的肌肉男在一次全民健身体育节中他的单臂俯卧撑惊艳全场，强大的臂力和俯卧撑动作的标准难度，让在场的所有人都为他点赞。

看看他练习的单臂俯卧撑是不是你从来没有见识过，只有一支手掌去称起整个身体，并在另一侧男子做辅助训练，同时双脚离地撑起身体，你会不会觉得很难做到像这位肌肉男一样？

看看俄挺俯卧撑也是非常的标准，台下的观众一直在观看他表演，强大的上肢力量，是日常在训练中经常做徒手训练加负重深蹲艾提姆通常用轻重量进行高次数练习，再逐步加重量练习直至最后只能重复2-3次为止，最大负重近90公斤。

怎么才能提升俯卧撑个数，下面教大家三种俯卧撑动作来提升你的俯卧撑个数，让你学会做一个标准俯卧撑！

动作一：上斜俯卧撑

动作二：跪姿俯卧撑

动作三：标准俯卧撑