女生想要拥有马甲线，坚持这样做，你就能拥有！

记得小编上大学那会儿，一直被黑的女神袁姗姗因为马甲线而成为女孩子们的偶像，自此很多姑娘都以练出马甲线为傲，感觉身边的小伙伴们都跃跃欲试~

小编那时候也是心痒痒啊，但是因为小编那时候有一条“伪马甲线”，所以偷懒没有练。可惜随着时间的推移，好吧，其实是随着小编越来越能吃，那条“伪马甲线”消失了，取而代之的是一个圆滚滚的小肚子，真是扎心啊~虽然假的没了，但是小编立志决定练个真的回来，下面我们就一起来学一学如何练出马甲线吧~

1、向上提臀抬腿

仰卧平躺在瑜伽垫上，双手掌心紧贴地面，双膝弯曲垂直地面，双腿交替抬起，同时带动臀部离开垫子，每边10下，共做两组。

2、坐姿脚踏车

双手向上举起，双腿抬离地面，交替做出骑自行车的动作，每组15下，共做两组。

3、坐姿拍掌

保持动作二的坐姿，双腿交替抬起，双手在腿间拍掌，中间保持3秒，每组10下，共做两组。

4、腹部缓冲

平躺仰卧在垫子上，双腿交替向上抬起，感受腹部肌肉在收紧和放松，连续做一分钟。据说坚持练一个月左右就会有效果啦，说不定小编下个月就有马甲线了，小伙伴们也快去试试吧~当然，除此之外你还可以搜索并关注公众号：face299，那里还有很多有效的瘦身瘦脸方法，期待你的关注哦！返回搜狐，查看更多