瘦的人可以任性吃你能吗？练完瑜伽，你也可以

小密语录：吃完动起来，肥肉不再来

不知道大家有没有面对满桌的美食直流口水却不敢吃的时候呢？还总是担心有游泳圈，担心身体走样，变粗变壮，那么，要怎样做到放心吃喝还不用担心长肉呢，今天小密就来为大家介绍一种方法，那就是我们的神奇的瑜伽，大家快来了解一下吧！

小密首先介绍的是一个头手倒立的动作，做这个动作是全身都会绷紧，有利于消耗身体脂肪特别是手臂和腿部的脂肪。不过大家要是觉得标准的头手倒立撑不住的话，我们也可以尝试将双腿打开一些距离或者稍微弯曲一下，效果也还是不错的。

还有轮式，这个动作和下腰有些像似，在身体弯下去，用手臂撑着地面之后，要是觉得腹部绷得太紧的话，也可以尝试将一条腿向上抬起来的动作，或者双腿弯曲一些，也能很有效的减掉后背部的肉肉，让你的上半身看起来不再厚壮。

小密这里还有一个能让臀线更好看的动作，毕竟只要瘦下来还是不够的，我们还要让身材变得更好。这个动作需要我们这样双腿一前一后地分开站立，注意幅度要大一些，然后上半身挺直，双臂绷直举过头顶，只要能坚持完成并保持一会儿就成功了。

还有这个动作，首先我们需要找一个参照物，比如说栏杆什么的，然后背对着栏杆，不过一定要注意身体和栏杆之间的距离哦，因为我们接下来要背对着栏杆站立并向后弯下身体，要是距离不当很有可能会受伤哦，最后用手抓住栏杆就完成了。如果大家想增加一些难度的话，可以尝试着将脚踮起来做这个动作。这个动作也能减掉后背部多余的脂肪，对腿部脂肪的消减也很有帮助。

这个舞蹈式也是一个很不错的动作，在消耗脂肪方面也有很大的效果。做这个动作的时候，我们也可以选择一个支撑物，当然，这是根据自己身体的平衡性决定的。首先我们要站直身体，紧接着将右腿向后弯曲并且将小腿向上抬起来，最后将右手举过头顶弯曲抓住右脚脚尖就完成了。

小密觉得，我们练习瑜伽不仅仅是要避免因为吃好吃的而发胖，也要注意调整身体的状态，让它时刻保持健康。所以小密认为只掌握这些还是远远不够的，接下来，小密再教大家一个能够调整身体状态的瑜伽动作吧！

蝎子式详解：

1.首先，我们要用双手撑在地面上，做出倒立的姿势。

2.接着，向背部的方向弯曲双腿一直到头顶为止，头部要抬起来平视前方。

3.当然，如果觉得只用手掌不能支撑的话，我们也可以选择用整个小臂来支撑身体，这样也更轻松一些。

了解了蝎子式，小密还有一个好动作要介绍给大家哦，这个动作不需要一些物质上的准备，只要你有闲暇的时间就都可以练习哦，像这样身体站直，然后将双腿一前一后的撤开一定的距离，让在前面的腿保持曲起来的姿势，然后双手举过头顶合在一起。这是一个相对简单的动作，但是对于消耗脂肪，锻炼身体线条也有不错的效果。

学习瑜伽，有一个端正认真的态度是很重要的，这关系到我们是否可以利用瑜伽从而达到自己想要的效果。小密认为，想要学好瑜伽，必须不怕吃苦，有足够的耐心才可以。所以，为了能够毫不顾忌的品味美食，大家一起来加油吧！返回搜狐，查看更多