炎热夏日该干什么？来一场海边瑜伽，心静自然凉

有人会说天气太热了，躺着都是一身汗，运动还是算了吧！于是你就在空调房里过夏，可是你知不知道，身体不能与自然界相适应，你的身体会变得越来越弱。

“冬练三九、夏练三伏”！夏天是身体新陈代谢的活跃期，温度的自然升高，使我们的毛细血管扩张，身体毛孔与汗腺打开，这可不单单是起到身体降温，同时也是在排除体内毒素。而适当的运动更是会加速这一过程，使身体更加健康。

在夏日里练习瑜伽能使你的内心得以安静，在整个过程中，人的大脑属于放空状态，没有思想，人的内心是平静的，没有情绪。只有静心，才能让自身感到存在的喜悦。“心静自然凉”！

分享一个瑜伽动作给你，瑜伽狂野式，一个练习起来潇洒自如的体式，而且体式练习起来很简单，对于练习打开胸腔，灵活脊柱，平坦腹部和纤细腰部都非常有帮助。这个体式可直接从下犬式进入，吸气的时候将左腿从后向上抬高来到单腿下犬式，然后呼气，弯曲左膝，跨步向右侧打开。

向右上方翻转身体，胸腔向上，左腿落向地面，以脚尖踮地，左手离开地上，向左边耳朵方向延伸，眼睛看向天空，右手和右脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收和腰部的拉伸，脊柱保持延展，右侧胸腔向上翻转，保持流畅的呼吸。坚持15~30秒后，回到下犬式，换侧再练习一次。怎么样学会了吗？我在海边等你呦！返回搜狐，查看更多