夏至已至！啥时候入伏？“烧烤模式”下的养生日常全在这里

鹿角解，蜩始鸣，半夏生

入梅首日的一场豪雨

虽然浇灭了闷热

但也“唤醒”了夏至

今天18时7分，迎来夏至节气

夏至是昼夜变化的界限

这一天北半球的各地

都是一年中白昼最长的一天

过了这天，太阳将走“回头路”

北半球白昼将会逐日减短

夏雨“烈”

昨天，入梅后的第一场雨，真是大到没朋友。接下去，就像歌词里唱的“蓝天白云，晴空万里，突然暴风雨”，预测这样的日子会很多，不仅因为梅雨，还有“夏雨”！

进入夏至，随着天气逐渐炎热，地面受热强烈，空气对流开始变得旺盛，午后至傍晚就很容易形成雷阵雨。这种雷阵雨，来得快去得也快，而且降雨范围不大，因此有“夏雨隔田坎”的说法。那句流传千古的“东边日出西边雨”说的就是夏至的雨。

不过，真正的热还没开始呢！一年中最热的还当属“三伏天”。据推算，今年将在7月17日入伏，8月25日出伏，共计有40天。

夏至养生

夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，此时合理的养生保健尤其是护阳补阳非常重要！

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1.清淡饮食，多吃蔬果杂粮

2.多吃些苦味和酸味食物

3.衣着和居室宜清凉

4.睡午觉很重要

5.注意补水

6.静息调心

7.温水洗澡

8.适当锻炼身体，不宜剧烈运动

9.家中常备防暑药

你得来碗“夏至面”

关于夏至，宁波民间有句流传甚广的谚语：“端午馄饨夏至面，吃仔牛介健”。在宁波，除了吃“夏至面”，熬点绿豆粥或者吃点冰木莲冻，也是很多人家的消暑良策。

面

天气热，来一碗“凉面”最舒爽。做法很简单：

1、蒜蓉加生抽、醋、蚝油、辣椒粉、熟白芝麻、花椒油、香麻粙、胡椒粉调成味汁（口味按照自己的调和）

2、绿豆芽洗净焯水后过凉沥干水份备用。黄瓜，火腿肠切细丝

3、面条煮至七八分熟，捞起放入凉水里，待其凉透后捞出，放入大碗里

4、加入处理好的绿豆芽，黄瓜丝，火腿肠丝，淋上步骤1调好的料汁，撒上咸萝卜丁碎，葱花，吃之前拌匀即可

网络图

漫长的白昼固然难以日暮

骤然的暴雨也总让人心急

但打开窗子享受微凉

自得其乐都能快乐度夏