瑜伽解惑之棍杖式：为什么坐不直，如何改善？

棍杖式，瑜伽常见体式，从外在看上去很简单，对于身体后侧非常柔软的人来说确实是非常简单，我们不需要多少力量维持在这里，但是并不是每个人都比较柔软，很多人根本没法安静平和的做下来，为什么呢？

这个图就是我们大部分的状态，由于身体后侧肌群的紧张，导致的骨盆后倾，腰椎后凸，拱背的情况，而且还能感觉到腿部后侧的拉伸。这主要是由于身体后侧肌群的紧张，柔韧度不好导致的。

我们可以退而求其次，用双手放于骨盆后侧辅助下，帮助骨盆往前一点，保持脊柱的中立位，然后再尝试慢慢减少手的支撑力量，依然是放在地面，但是并不是用力向下推，而只是轻轻的点地。