“苹果臀”性感迷人？简单的3个瑜伽动作，丰满臀部线条

时常不锻炼的女人一定会出现，要么是臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状；要么臀部四周的脂肪向大转子部位堆积；要么臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展。

总而言之，都不是我们东方女人想要的臀型，整个臀部脂肪分布均匀、适中，这才是东方女性所独爱的！想要让臀部线条紧实、丰满而富有弹性，那就离不开健康运动，今天我们就分享这样的一组动作，“苹果臀”性感迷人？简单的3个动作，丰满臀部线条！

动作一、首先，双脚打开，脚尖朝外，双臂自然下垂，双手相叠成碗状，指尖相连，自然地呼吸。呼气，弯屈膝盖慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸后起身，放松。

动作二、首先以坐姿进入，屈膝把膝盖拉向身体，两手分别抓住两脚跟，然后把双腿向上拉。伸直背部，挺胸收腹，两腿分别往左右两边伸展分开到最大距离，最后两手伸直抓住两脚跟扶持平衡，两腿成V字形。

动作三、首先，站立于地面上，两脚间距离大于肩宽。双手向上伸直，腰部弯曲，身体向下折叠。双手穿过跨部，向两侧伸展。头部在两脚之间，背部同腿部完美结合在一起。保持30秒，自然呼吸。