瑜伽课程序列编排的5个核心原则 让练习更加有效

在瑜伽路上谁才是最好的老师呢？在大师兄看来，最好的老师是我们自身，那为什么我们要去跟别的老师学习呢？就是为了通过学习更好的找到内在的老师。在瑜伽课程编排上，可以说是每个老师都有自己的编排方式，同样的一组瑜伽体式，不同的老师有着不同的编排方式，今天跟大家来分享5个体式编排的核心原则，让课程更加受欢迎，练习更加有效。

1.从简单到负责。在课程刚开始的阶段必须先练习一些简单的体式，身体可以更容易安全的打开并保持稳定，比如说先练习低位起跑式，然后高位起跑式，或是战士一式，循序渐进的加强。

2.从动态体式到稳定探索，身体出现的紧张会随着动态的练习，慢慢的活动开关节肌肉，比如说下犬式，刚开始是不容易做到的，可以先仰卧蹬自行车或是交替活动腿部，有助于释放双腿和髋关节的紧张。

3.培养能量的平衡。能量在练习体式的过程中是有起伏的，但最终从挺尸式结束后要有个平衡，能量低的时候习练瑜伽可以帮助我们提升能量。能量高的时候，习练可以帮助我们回到中心。