“小满”节气如何养生

台海网5月22日讯 据厦门晚报报道 “小满”节气是夏季的第二个节气，标志着暑天湿热拉开帷幕，因此，应从现在开始做好夏季养生的准备。

苦菜端上桌

“小满”节气人体生理代谢旺盛，营养物质消耗会增多，应及时进补，且偏于清凉，切忌过于温热，损耗阴津，过于寒凉的食物也不要摄入过多。推荐吃苦菜。苦菜，性味苦寒，具有清热凉血、解毒的作用。李时珍在《本草纲目》中指出:“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目。”腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，爽口开胃、消暑、清心除烦。

夜短早点睡

夏天昼长夜短，对很多人来说，按点睡觉是个难事儿，但休息不好，会影响第二天的工作和生活。因此，从“小满”开始，应及时调整作息，保证晚上10点到11点就寝，早上5点半到6点半起床，午饭后半小时短时午睡。这样，等酷夏真正到来，就能养成合理的作息了。

出汗也养生

夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，适当地锻炼，有利于体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。不过，要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼，如踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等。

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