每个动作15秒，每天坚持2分钟，像她一样年轻又健康

你想要更年轻，更美丽吗？有多少人想要成为明星般的不老容颜，都说岁月是把无情的杀猪刀，但是他对在你脸上轻轻划过没有留下任何不满意的o伤口，这也就是瑜伽的魅力所在，即使是再苦再累，都让你有那种想要去尝试，并且一定要坚持的那种信心，随着年龄增加皮肤老化，我们只能通过自己的方式去减少岁月在我们身上留下来的痕迹，不知道你采取的方式是不是瑜伽呢！

单腿支撑地面伸直膝盖后压，这样才能借助到腿部的肌肉增加身体的稳定性，然后另一条腿向后上方缓慢伸出直到伸过了头顶，两个手臂也从头部上方划过去抓住脚踝骨，动作难度不大，很适合新手太难得动作不喜欢做，太简单的动作又不屑于完成，就是这种心里让我们很多动作不能够完整的完成动作。

两个手臂弯曲放在腹部支撑地面与腹部，两条腿分别一前一后朝向空中和地面两个方位伸直，当脾气不好的时候锻炼这组瑜伽动作，让暴躁的情绪平复下来，以后再遇到无法解决的事情时有一个良好柔软的心态去面对。瑜伽就是这么神奇，经常练瑜伽的人甚至皮肤都会比正常人的水嫩光滑有弹性，当体内的废物排除的时候皮肤质量自然也就上了一个等级。

倒立两个手臂伸直把头部夹在中间，很多女孩子对这个动作发怵，身体离开地面时本身就会很紧张再加上头部朝向地面，手臂力量不够的朋友就会因为身体的的重力让手臂不能够伸直失去重心导致摔倒，做这类动作之前可以先进行手臂的力量训练，会对这个动作有很大的帮助。接着全身都随着手臂的方向在空中竖直。

两条腿开立一字马，对于新手来说腿部韧带的训练是极其痛苦的，对于痛觉敏感的朋友来说那更是难以忍受，可以先适当的开立感觉到难以忍受的痛苦后收回动作，放松一下韧带在接着进行，一味追求动作的完美会使韧带拉伤，以后就会经常容易拉伤了，在运动的同时也要保护好自己的身体。

两腿分开约两个肩膀宽，然后右侧转体前腿膝盖顶出，右腿伸直向后压让两条大腿保持在同一直线上，上半身向前倾斜将左手放于右腿外侧，另一手臂沿着后腿的延长线方向伸出。肌肉锻炼有助于体内新陈代谢衰老的细胞就会离我们远去，身体和心理的年龄都会减少你也许也会成为明星般的不老童颜。

坐在地面上单腿弯曲放于屁股外侧，另一条腿缓慢的抬起向上伸，伸过头顶同时上半身向前倾两个手臂将腿锁在圈圈内，左手抓住右手臂将脚踩在交界处。系统学习过瑜伽的应该对这个不陌生了，想从瑜伽小菜鸟越级成为瑜伽达人的，那一定不要错过他，他对韧带的柔韧性要求那是非常高的。

1.曲肘倒立头夹在两手臂中间。

2.腰部向前顶后背有弧形屁股微微后坐。

3.两腿并进向上伸直。

最后一个动作总结了上面的所有动作的精髓，既练习了腰部腹部肌肉，也锻炼了大腿小腿韧带，还有腰椎颈椎的柔韧度，适合比较专业的朋友，动作看起来像是大写字母A，一侧的手臂和腿支撑地面手臂垂直与地面，然后另一侧身体在空中，手臂依旧垂直地面腿部要向上伸让手抓住脚踝骨。

变得更年轻，身体更柔缓，每天只需要一顿饭的功夫，就可以成全自己的梦想，美梦成真不是问题。