你可以试试亲子瑜伽

父母和孩子也能做亲密的朋友？这对于许多人而言都是异想天开，孩子嫌父母唠叨，父母嫌孩子叛逆，别说亲密朋友，就是能和颜悦色地相处就已经不错了。

其实父母的孩子的相处也并没有那么难，一个健身就能解决很多问题，带着孩子一起练瑜伽，不仅能让身心得到健康的发展，还能拉进彼此之间的距离。

↑骆驼式是矫正弯腰驼背等不良体态的绝佳体式，双腿跪在地上，身体慢慢向后仰，双手向后抓住后脚脚跟，就能起到塑造完美身形体态的作用了。当然，双腿保持站立，上身向后仰，做伸懒腰状也能活动脊柱，让身体变得更加灵活。

↑树式最重要的就是练习身体的平衡了，仅仅用单腿着地支撑整个身体，难免有些东倒西歪，不过练习久了，定力自然就强了。体式分解：以山式站立，右脚抬起，放在左腿大腿内侧，脚尖指向地面，如果难度太高的话，也可以将右脚放在左腿膝盖位置。然后双手从身体侧面抬起，在头顶相遇。

↑上犬式堪称女性的福音，那是因为它对减轻女性经期疼痛具有很好的作用，长期练习，效果显著，有百利而无一害。体式分解：身体背部朝上平躺在地面上，双手放在胸部两侧，上身慢慢抬起，仅用手掌和脚背着地。下巴可微微抬起，双眼闭上，搭配腹式呼吸，让内心变得更加平和。

↑全眼镜蛇式功效与眼镜蛇式大同小异，它翘起的双脚和后仰的头部都加大了动作的难度，不过也让脊椎更加灵活，有助于预防脊椎病的发生。动作分解：背部朝上平躺在地面上，双手置于胸部两侧将上身抬起，双腿紧贴地面。然后小腿翘起，头部后仰，使头与脚尽可能地接触到。

↑母女一起练轮式，既美丽动人，又魅力无限。它不仅能让身体变得柔软灵活，还能瘦腿瘦腰，塑造完美身形，因此许多瑜伽达人都对这个体式十分着迷。动作分解：身体平躺在地面上，双手抬起，掌心向下放在耳朵两侧，小腿竖起与地面垂直，最后手掌、脚掌和臀部一起用力往上顶，直到身体变成拱桥状。

↑上犬式刚刚已经介绍过了，这里也就不过多地阐述这个体式了。蝎子式倒是值得好好地研究研究，这个难度系数五颗星的体式，你想要挑战一下吗？体式分解：以倒立式进入，双手手掌撑地，双脚脚尖指向天空，然后左腿向后向下伸直，右腿向前弯曲，脚掌放在头顶上，起到提醒的作用。

↑顶峰式可不只是简单的双手向下撑地就可以，而且要在呼气的同时，双手用力地向前推垫子，以达到伸展脊柱的作用。倒立式则可以提神醒脑，延缓衰老，对于爱美的女性来说，这个体式简直就是生命之光啦！返回搜狐，查看更多