女人如何激发深藏的潜力？这样做肯定不后悔

小密语录：美景配瑜伽，燃到你根本停不下来！

环境对人的影响是潜移默化、深远持久的，好的环境能够激发人内在的潜力。无论做什么事情都希望能够在一个好的氛围中进行，练习瑜伽同样是如此。瑜伽本身就是一个喜欢寂静的运动，讲究心与外在环境的相互融合；试想一下，如果外面的环境非常嘈杂喧闹，你还怎么能够静下心来去练习瑜伽呢？没有办法集中注意力，在瑜伽中算是大忌了，你可不能拿自己的身体健康做赌注开玩笑哦！

每个人所在的地区环境是存在着较大差异的，人与人之间的喜好不一样，所以在选择环境的时候，只要适合自己就足够了，不会有硬性要求。借助这良好的环境，我们想要试着挑战自己的极限是没有错的，但是许多基本的小细节也是不能够忽视的哦，比如现在练习的鹤蝉体式，首先要保持直立，双腿慢慢的弯曲脱离地面，稳定身体重心，慢慢向前倾斜，这样才能更好的保持身体平衡。

其实头肘倒立算是许多朋友们的短板，小密今天特意叮嘱大家选择一个有沙滩的地方就是因为想要带领大家一步一步的去训练自己，让自己真正的克服这个障碍，借助舒适的环境，还有柔软的沙滩，平时总是担心跌到摔伤腰部腿部，这下也不用担心了，练习起来完全毫无压力的好么？你倒下去了，还有沙子给你作掩护呢！双臂呈现出三角形的原因相信大家一定都明白了，头顶可以点地支撑也可以向上微微扬起，但是小密建议大家头顶点地支撑吧，毕竟刚刚开始练习，安全第一。

现在的氛围这么好，我可不想破坏大家的好心情，小密刚刚也只是建议大家像我一样尝试着突破自己，新手的话直接选择头肘倒立突破自己，这显然是有些不现实的呢。其实，活动放松全身也不一定就要练习头肘倒立呀，双腿一前一后朝向两侧分开，但不是保持一字马姿势哦，腰部向前弯曲，双臂轮流触地支撑身体保持稳定。完美的姿势保持会让你看起来更像一个舞者，曼妙的舞姿和整个静谧的环境相融合，非常摄人心魄了。

不知道你们平时练习瑜伽的时候身体哪个部位算是弱点，找出弱点非常重要。这样我们就可以集中针对这个薄弱的环节进行练习。小密最脆弱的地方是在腰部，所以每次涉及到与腰部有关的动作时，本人就会异常的小心谨慎，当腰部承受的压力太大的时候，小密依旧会坚持练习，但是为了保险起见，同时会缩短坚持的时间，至少让腰部能够体会到你整个姿势的压力究竟有多大；轮式体式加上半倒立姿势，是不是非常酸爽了呢？

适当的借助工具或许对于我们的练习更有帮助，这也是依据个人喜好来判定的。个人比较青睐滚筒和瑜伽砖，既然能借助相关的工具来弥补自身的一些不足，为什么不利用呢？腹部收紧靠在滚筒上，双腿向后侧弯曲上翘，双臂向前伸直支撑住身体，头部向后扬起，脚掌触碰到后脑勺为最佳哦。有些工具恰好能衡量我们动作的标准程度；降低难度的同时促进我们姿势的标准度，掌握好之后都可以不用去瑜伽馆，自己在家练习也能非常标准美观呀！

许多瑜伽体式的完成都离不开手臂的协助，手臂力量较差的朋友千万不要选择逃避，觉得自己可以不用练习手臂，只需要简简单单的放松一下就可以了。双臂弯曲支撑住身体，双腿绕过自己的左臂在左侧相迎合，双腿绷直脱离地面，身体微微向前倾斜，注意控制腰部力量，不然容易出现肌肉损伤。

大多数人虽然会用到滚筒，但是不知道怎么巧用，还是让小密亲自做下示范吧！

1：双腿并拢半跪在垫子上，小腿绷直。

2：上半身向后弯曲，双臂自然向后张开。

3：双臂逐渐由直立变为弯曲，直至双手手掌紧贴滚筒。

如果你觉得手臂和腰腹的柔韧性足够，或许压根就不需要滚筒的协助！

收尾姿势是一个漂亮的一字马，毕竟美景不可辜负，完美的开场当然也要完美的结束不是么？双腿一前一后最大限度分开，上半身一定要保持直立，双臂和双腿姿势保持一致，放松呼吸。现在是不是清爽很多了呢？