立夏养生有诀窍 一定要知道的常识

 立夏养生有诀窍 一定要知道的常识

动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。那么，夏季养生有哪些方面需要注意的么?

一、夏季失水多，应多喝水:

水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

二、应时起居:

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

三、保健要“养阳”:

炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

四、夏季养生饮食要注意:

01

吃荷叶蛋

荷叶10克，莲子肉10克，鸡蛋一枚，加水同煮。开锅煮熟后，剥皮吃蛋即可。荷叶蛋可 以健脾胃、和阴阳，使人体清气上升、浊气下降。立夏这天吃一枚荷叶蛋，可以使得人体整个夏季头脑 清醒，四肢轻盈。

02

大枣红糖水

肥大枣三五枚，红糖一勺，加水同煮，清晨空 腹喝上一杯，可以增补气血，提升能量。然而每天只能喝一杯，不可多饮，以免甘温伤脾，影响食欲。

03

刮痧养心

夏季当养心，在手少阴心经上刮痧，可以通畅全身血脉，使神明、心安、 精神和煦，是养护心主的不二法门。手少阴心经位置，仰掌，在手臂内侧，用刮痧板沿手腕内侧向上臂 一路刮下来就可以，直至腋窝。