立夏时节话养生，养心护心是关键！

 立夏时节话养生，养心护心是关键！

立 夏

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度。

立夏三候：蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生。

立夏过后，天气转热，温度升高，此时，植物繁盛，雨水增多。

中医理论认为，夏季气候炎热，五行属火，与人体五脏中的心相对应，也就是说夏季心阳最旺盛，有利于人体心脏的生理活动。故人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。

立夏养生，养心是关键

心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。同时，“暑易伤气”“暑易入心”而为害。所以，夏季养生要顺应天气变化，重在养心。

中医认为，五脏之心对应夏。“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。

所以，立夏过后，要重视精神调养，加强心脏保养，老年人更要保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身和伤神。要避免因生气而引起心肌缺血、心律失常、血压升高。

以下为大家针对性推荐三款养心食疗方：

1祛心火

莲子心是成熟莲子种仁内的绿色胚芽，中医认为具有清心火，消暑除烦，生津止渴的作用。适用于心火亢盛者饮用，症见心烦口干，咽干咽痛，头晕目赤，小便黄赤者。

2养心血

龙眼肉有补益心脾，养血安神的作用；大枣可益气养血；黑米有药米、补血米之称，具有补肾填精，健脾养血常的作用。

三物合用可补血养心，适用于心血不足者食用，症见心悸心慌，失眠多梦，面色萎黄者。

3安心神

五味子收敛固涩，益气生津，补肾宁心；百合养阴润肺，清心安神；柏子仁养心安神，润肠通便；蜂蜜益气补虚，养心安神。

四物合用最宜养心安神，滋阴除烦，适用于心阴不足，心失所养者食用，症见心烦不安，失眠多梦，自汗多汗，咳嗽咽痛，大便秘结者。