一入瑜伽深似海，从此赘肉是路人

小密语录：一入瑜伽深似海，从此赘肉是路人

神奇的大自然中孕育着无限神奇的事情，就比如一望无际的大海，能够让人们从中汲取无数的能源，也能够为人们提供很好的释放心中压力的场地，来到这样美丽的海边，如果不做几个瑜伽体式的话，你不会觉得很后悔吗？所以啊，赶快开始来练习起来吧。

双手打开的倒立体式，能够让你将眼前的美景看个够，倒立的话，会让我们身体中很多器官改变受地球引力牵引的方向，能够让它们都休息一下，双手打开在身体后侧一些，手指撑地，双手打开幅度越大，身体越容易保持稳定，头部放在地面上，双腿离开地面后，让臀部和背部保持在一条线上，双腿向左右打开。

简易鸽子体式能够让身体在简单的动作中，变得如同一个展翅翱翔的鸽子一样自由飞翔，扩展的胸部，能够让呼吸更加自由，双腿前后打开，脚背要完全挨着地面，然后将另一脚收到大腿内侧，身体要自然的后仰，双手在身体前侧缠绕，随着身体一起后仰。

起飞体式看起来很复杂，但实际做的话，只要找准发力点，就会很简单了，这样的体式不但能够让腹部的赘肉变得少一些，而且打开双腿的动作也会让双腿更健康、纤细的，来和小密一起来看看这个体式怎么做吧。

起飞体式详解：

1、双手放在地面上，大臂夹紧身体两侧。

2、发力后，让双腿离地。

3、双腿前后打开，将一条腿放在胳膊上。

美丽的夕阳倒立过来看的话也许会让你看到不一样的东西，倒立的体式对身体很好，同时它对我们内心深处能量的关照也是不能忽视的，闭着眼睛享受这温暖的夕阳照在身体上的感觉吧。双手前臂撑在地面上，双腿要向上抬起来，向后弯，在空中双腿也要相互缠绕，让身体保持平衡。

直棍轮式的也是一个和倒立体式有同样功效的体式，能够解决我们身体因为地球引力而造成的下垂问题，脸部也好。胸部也好，都会在很大程度上被改善，将头部放在由双手组成的三角形中，双腿绷直，脚尖着地，让腰部、腹部都挺出去，将脚尖绷直伸向天空。

船式扭转这个体式最重要的就是要利用核心力量来维持身体的平衡，深V的动作能够让我们腹部中深层的肌肉也得到锻炼，但是要注意不要驼背，要不然就没有练习的效果了，坐好后，身体后靠，双腿抬起，将左腿腿放在大腿内侧，另一条腿要伸直，用左手抓住脚背，右手从背后绕过抓住左膝盖。

还是一个起飞式，还记得这个体式该怎么做吗？来让小密和大家一起复习一下吧，双手放在地面上，大臂夹紧上半身的肋骨间，双手发力后，让双腿离地，在空中要让双腿前后打开，将一条腿放在胳膊上。

海边是一个游玩的好地方，但是也不要因为要玩耍，就忽视了对身体健康的照顾，所以不能忽视瑜伽的练习，而且在美丽的景色面前，很多瑜伽体式做起来也会更加得心应手，所以啊，不要再收敛自己想做瑜伽的欲望了，想做就赶紧冲着美丽的大海摆一个美丽的体式吧。