【高清组图】秋季运动的正确打开方式：“悠”着点儿

　　开栏语：十月中旬，深秋将至，伴随着凉爽的秋风，人们该如何做好秋季养生呢？《秋意浓秋养生 均衡膳食多运动》系列稿件，将关注秋季运动养生、饮食良方和小儿防病技巧等，帮大家健康度秋，养出好身体，以应对漫长冬天。今天推出第一篇稿件《秋季运动的正确打开方式：“悠”着点儿》

秋高气爽，人们在乌鲁木齐市人民公园里锻炼身体，享受生活。

　　天山网讯（记者朱凯莉摄影报道）10月13日，清晨，乌鲁木齐秋高气爽。在乌鲁木齐市人民公园，人们在林荫道下慢跑、散步，在亭台楼阁前打太极、唱戏……尽情享受运动带来的快乐。

　　“秋季与夏季完全不同，运动也要因时而变。”自治区体育局群众体育处工作人员介绍说，在秋季，人的关节、肌肉不像夏日那样“无拘无束”，运动时要注意热身，项目也要做相应调整。

　　“秋季要选择平缓轻松、出汗较少的慢运动，比如健身气功、慢跑、散步、打太极拳、登山等运动都可以。”自治区体育局群众体育处工作人员表示，秋季是锻炼身体很好的季节，强健肺脏在这个季节很重要，大家要根据自己的体质差异，选择合适的锻炼方法。

　　每天都来乌鲁木齐市人民公园锻炼的任芸平老人精神矍铄，她告诉记者，自己每天在广场散步，老伴则喜欢冬泳。“锻炼身体对我们老两口来说是生活必须，每天运动强身健体，心情好。”

　　在距离人民公园不远的乌鲁木齐红山室外游泳池，一进门就能看到值班室小窗口旁放着的提示牌，上面写着“今日水温8℃”。记者进入泳池区域，只见游泳爱好者们不断跃入水中，把一池秋水搅得“热气腾腾”。

　　“现在每天有300多人来游泳，这些人大多是冬泳爱好者。”乌鲁木齐红山室外游泳池救生部副主任许辉介绍，秋季水凉，建议时间充裕的市民可选择中午阳光较好的时候游泳，每次不要游太长，300米或500米就可以了。

秋高气爽，人们在公园里锻炼身体，享受生活。

乌鲁木齐红山室外游泳池的游泳爱好者在游泳。