身体无力？5个瑜伽体式帮你修复能量！

春天到了，又到了该睡觉的季节，每天早晨躺在暖和的被窝，看着窗外浅浅的阳光和嫩绿的新芽，总觉得应该好好出去走走，不要辜负这明媚的春光。

但是，春天是犯困的时节，早晨起来的人们总是觉得睡不够，精神恍惚，全身乏力，做事情总是打不起精神。如果你有以上这些症状也不用担心，因为这是春季经常发生的生理现象，小伽总有办法帮你们解决这些问题。

不妨试一试小伽推荐的瑜伽练习法，每天花上1小时拉伸四肢，通过身体的舒展让全身的活力重新迸发。瑜伽作为一种有氧运动，能够通过锻炼你的呼吸，排出身体的浊气，让你的身心放松、净化，同时适当的活动能够增强身体的免疫力，让身体器官得到活动，加强新陈代谢，从而达到排毒养颜、抗老化的作用。

接下来就跟着小伽来练习这组能量恢复瑜伽体式，配合早睡早起的睡眠习惯和合理均衡的膳食，让你的身体重新焕发活力，保持健康青春。

倒立式

双手撑地，双腿向后蹬，带动身体向上抬，成倒立姿势。初学者可以依靠墙壁做出倒立姿势。

双手慢慢弯曲直到头部顶地，双手撑住身体，使身体倒立在空中。

保持动作进行5-10次呼吸

战士一式

左腿向前迈出一步，膝盖弯曲，成弓步姿势，右腿在后伸直，脚尖点地。

上身保持直立，腰部挺直，抬头挺胸。双手伸直向上抬，在耳朵两侧。

保持动作进行5-10次呼吸。

八曲式

面对瑜伽垫，双手弯曲撑地，脚尖踩地，趴在瑜伽垫上。

借助双手撑地的力量抬起脚尖，身体悬空。左腿向身体右侧伸，右腿向身体后侧伸。

保持动作进行5-10次呼吸。

头倒立

小臂紧贴地面，借助双脚蹬地的力量抬起身体，成倒立姿势。

头顶着地，双手小臂紧贴地面，双手紧握在后脑处。

保持动作进行5-10次呼吸。

鹤禅式

面向瑜伽垫双手撑地，双脚点地，身体成俯趴姿势。

借助双手撑地的力量抬起双脚，双腿折叠，大小腿紧贴，并向胸前靠拢。

保持动作进行5-10次呼吸。

半月式

身体直立，然后左腿向后抬高，同时上身向下倾斜，左手伸直直到接触地面。

右手向上伸直，同时带动身体向右侧拧转。左腿抬高至平行于地面。

保持动作进行5-10次呼吸。

站立前屈伸展

身体直立，然后上身向下倾斜，胸部尽量靠拢大腿。

双手紧紧抱住小腿，双腿注意伸直，感受到大腿外侧的拉伸感。

保持动作进行5-10次呼吸。

一组练习下来，大家是不是感觉到身体内的瞌睡虫全被赶跑，精神满满，做事也更加有效率。只要大家坚持练习这套瑜伽体式，就一定能够战胜春困，保持青春活力。

关于春季防困，小伽有话说：

万紫千红总是春

好困好困还是困

春季防困有绝招

小伽带你练瑜伽

早起锻炼多喝水

瑜伽练习不能断

走出房门去赏春

走入公司勤工作

今日互动话题：春天到了，说说你最想去踏青的地方？