瑜伽7姿势，找回属于女人的S曲线！

苗条、婀娜、柔美、挺拔……估计再多的词也不及“S”能够精确描述女人完美的身姿了。外表的服饰装扮只不过是“完美”的一部分体现，真正能展现出女人味的那必须是整个人的身形轮廓了。

估计没有人会喜欢“平板”吧，更没有人希望自己胖得走不动路。一个好的身形不仅会让形象气质会大大提升，更是女人味的美好体现哪。

现代社会中的人们越来越注重健身，许多人就从健身开始，打造细腰、翘臀，简直不要太精致。

三四十岁的人仍然在坚持运动，因为她们已经过了花季，青春不再来，而运动是最能留住年华的方式。二十岁出头的你更要开始练起来哦，越运动越美丽。

小伽今天就给各位介绍一组改善身形的瑜伽，让你变成S星人，快快跟小伽学起来！

1.祈祷式

1.此动作同样很简单，就是双手合十，放于下巴前下方，动作虽简单，但对平复情绪很有帮助，当平时感到焦虑、慌张、不适时都可以做这个手势，能很快让人平静，安定下来。

2.鹤禅式

1.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤。首先山式站立，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地。

2.双手撑地后，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝盖朝外分开，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。

3.肘倒立幻椅式

1.首先要跪坐在垫上，双手十指对扣，上半身伏在地上，用手臂的力量托撑起身体，腰部自然弯曲成一定弧度，腿经过折叠式慢慢悬于空中，姿势稳定后双腿成螺旋状，一条腿缠在另一条腿上；

2.这个过程中，颈部一定要挺直，重心不稳时，要赶紧低头缩身前滚。

4.吡奢密多罗式

1.首先身体成俯卧撑姿势，双手撑地，双腿伸直，注意腿和臀部不能凸起也不要下垂，保持正常的平平的态势；然后身体的重心放到双手上，手掌撑地，手臂成弓字姿势，将身体拖撑起，让双脚缓缓离开地面，并且在半空中保持伸直状态，注意脚面是要绷直的；

2.最后单腿屈膝收缩，将膝盖以下的小腿部分放入到腹部与大臂之间的地方。

5.侧三角伸展

1. 首先山式站立，接着单腿朝该侧迈出一大步，然后双手从两侧伸直抬起，注意要抬平；

2.双腿保持伸直状态，以腰背部与地面平行，双手与地面垂直的姿势，上半身向下触摸地面。

6.半肘倒立

1.首先双手手臂以八字打开状的姿势着地，双手紧扣护头倒立，待身体能在空中保持平衡后，双腿朝身体正面侧的方向缓缓放下，注意腿要伸直，双脚脚面要绷直。

7.单腿下犬式

1.首先山式站立，接着上半身向前倾，双手着地，让身体成三角状，然后单腿屈膝朝后背的方向抬起，注意腿要伸直，脚面要绷直。

“S形”曲线可比什么蜜桃臀，马甲线强多了，这就不仅仅是身材好的象征了！

关于健身小伽有话说：与其浪费钱办张健身卡还不如在家跟小伽学瑜伽。