清明养生要点

清明如何养生 清明的养生方法是什么 清明养生吃什么

连日的低温+雨雪让人头脑清明、呼吸清爽，可是如此剧烈的气温变化也使心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发。因此，今年的清明节气养生，一定离不开防寒保暖~

　　1、清明起居养生

　　经过了雨水、惊蛰和春分，到了清明，大地将会开始回暖，到了清气上升的时候。中医认为“久卧伤气”，坐下来和卧床的时间太长，都会影响到体内气血的循环，阳气将会被扼杀，如果熬夜太晚，也会消耗体内的阳气。因此，在起居方面，最好做到早睡早起，顺应人体内阳气生和发的规律，避免对身体的健康造成不好的影响。

　　清明时节虽然是“春瘟”的流行时期，但也要到树林或者是河边散散步，多呼吸新鲜空气，适当的做一些运动，让全身心都放松起来，保持心情的预愉悦。需要注意的是，要保持身体的清洁，要经常清洗身体，可以有效的消灭掉细菌。

　　2、清明饮食养生

　　在养生中，饮食对于五脏的进补要适中，不可以过度进补。清明时节饮食养生中，要注意不要不要食用“发物”。何为“发物”呢?中医指其容易生痰以及上火，或是容易体内积累邪气之类食物。可以适当的吃一些具有健脾、祛痰和补肾、养肝的食物，例如荠菜、韭菜、山药、鹅肉、鸡蛋、鸡肉和桃子、橘子等水果。下面给大家推荐两款适合清明食用的养生食谱。

清明如何养生 清明的养生方法是什么 清明养生吃什么

　　（1）大枣陈皮参茶

　　准备6枚大枣、5克的陈皮以及20克的太子参。把太子参、陈皮和大枣洗干净之后，一起放进砂锅里面，加入适量的清水，煎汤之，去掉太子参和陈皮大枣这些渣，留下汁水，可以直接饮用，平常时候可以多饮用，可以连续冲泡三至五次。除了用煎水之外，也可以用开水直接冲泡即可饮用。

　　（2）枸杞叶瘦肉汤

　　枸杞瘦肉汤的做法很简单，准备下新鲜的枸杞叶30克，和150克的瘦肉(喜欢枸杞叶或者是瘦肉，可以自己多放些)，以及盐和味精、油都适量。把枸杞叶猪肉洗干净之后，猪肉切成片，用炒锅烧热之后放入油，加入瘦肉片翻炒一会儿，加入适量的水，等开了之后放入枸杞叶，大火煮熟后，加入精盐和味精调味就可以。

　　如果想要喝更加清淡一些的枸杞叶瘦肉汤，直接在锅里水烧开后，放入瘦肉片，等瘦肉片煮开之后，再放入枸杞叶，之后煮熟，同样放入精盐和味精调味。

1、春捂不能停：

民间有一条保健谚语“春捂秋冻”， 这是为适应频繁的冷暖变化与较强的风力及应早、晚与室内的温度，而总结出的规律。

清明节气期间，气温升降无常，晴雨不定，建议大家不要过早地脱掉棉衣，至少是在外出的时候，携带一件厚衣，以备不时之需。

2、十点之后再锻炼：

对于春天来讲，一些人会选择早起来锻炼身体，其实这样是不对的。因为春天的早晨过于冷，如果想锻炼的话，可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。

注意，应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等，不要进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损。

3、需防病从口入：

清明节气天气多变，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，和呼吸道传染病的几率非常大。

建议减少外出用餐，饮食上少食海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等动风生痰的发物。

4、调节情绪常踏青：

清明节有着双重的意义，既是一个生机盎然的节气，又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在追悼先人的同时，更要关注自己的健康。

《黄帝内经》说“春三月，广步于庭，披发缓形，以使志生”，此期间，出门踏踏青、放放风筝可以调节情绪，避免负面情绪扼制“生机”，诱发高血压等疾病。