春季保健与养生 保你越活越年轻

 春季保健与养生 保你越活越年轻

有时候总是听朋友说养生和保健，自古以来，传统医学在这方面也累积了极其丰富的经验。那么什么是养生？其实养生只是一个方法，都是来自中医的调养理论，那么在日常生活中你是怎样理解什么是养生的呢？养生和保健的区别在哪里呢？

立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多;但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正地拉开;我国大部分地区仍会有霜冻出现，少数年份还会有“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”的景象。春属木，与肝相应，因此春季养生主要是护肝和调节心情。下面小编为大家介绍养生知识之立春节气养生。

立春时节的养生知识你知道有哪些吗

　　1、防呼吸道疾病

　　“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。此时如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　2、防心理疾病

　　春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

　　同时，要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

　　3、防“潮”病

　　春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。

　　春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。此外可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

　　春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

　　此外要养成每日梳头上百的习惯。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

春季保健与养生 保你越活越年轻

虽然说养生与保健都是为了自身的健康，但严格来说还是有区别的：养生就是运用现当代科学管理技能和经营方法，利用中医体质养生理论和传统养生保健技术，通过科学的，合理的优化配置人、财、物等多种因素，对人体健康养生上的评估、分析、调理，从而提升我们身心健康水平和生活质量。养生注重的是根本的调节，涉及到每一个日常细节，确保身体的健康发展，现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

春季保健与养生 保你越活越年轻

保健就是利用中医体质养生理论和传统养生保健方法，对人体体质情况进行分析、调理、评估、指导，通过综合性、针对性调养措施，对出不同体质类型人群的个性化养生方案，实现阴阳平衡的协调，促进身体健康、延长寿命的一种方法。让你在享受生活的同时拥有健康的身体。其实说白了，保健注重的是对已经病变的身体进行调理，以期达到恢复健康的目的。

春季保健与养生 保你越活越年轻

春季的到来，在养生保健方面则应该遵循春季气候来调养，养生宜养肝，此时肝气旺盛而升发，如果肝脏不佳者，就会出现食欲不振，且面黄肌瘦，甚至会影响脾胃不畅，而春季养肝在饮食方面要注意，春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

宜多食：辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

宜忌：辛辣之物。

推荐食谱：

春季保健与养生 保你越活越年轻

1：枸杞子山药粥

用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克，白糖少量

制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。

功效说明：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。

春季保健与养生 保你越活越年轻

2：菠菜猪肝汤

主料：菠菜125克，猪肝125克，

调料：猪油10克，姜5克，大葱5克，盐3克，生粉3克，味精1克，盐、料酒适量

做法：

1:准备好菠菜和猪肝，猪肝用清水和料酒浸泡，去毒去腥。

2：猪肝切片，用少许盐，生粉和香油腌制，菠菜洗净，用手摘成一段段，烧开沸水后放进猪肝汆烫一下，捞出，沥干水分，同样地把菠菜汆烫，捞出，沥干水分，菠菜汆烫是为了去掉菠菜的涩味。

3：锅中放入姜片和高汤，烧开后放入菠菜，烧开后再放入猪肝和洗净的枸杞子，煮熟即可上桌，猪肝不宜煮太久，烧开即可关火，这样煮的猪肝嫩滑不会老。

功效说明：肝本身具有补肝养血、明目的作用，菠菜有补血作用。猪肝与菠菜相配，营养价值更高。幼儿食用。可以预防贫血、夜盲症，同时，还可以促进人体的新陈代谢，有利生长发育。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是叶酸、维生素B6、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

健康提示：

此汤具有生血养血，润燥滑肠的作用。

食物相克：