节后运动健身加些负重锻炼

春节长假结束，“每逢佳节胖三斤”的人们是否痛下决心节后开始锻炼却不得要领？专家建议，在一般性有氧运动的基础上适当增加一些负重锻炼，有助于减少肌肉流失，抵抗衰老。人体总数固定的肌纤维自30岁左右开始逐年流失，而负重锻炼可以延缓肌纤维消失，使现有肌纤维增粗，增强肌肉功能。负重锻炼不一定要去健身房，最简单的方法是，准备一个小重物，每个运动的动作做四组，每组10次左右，组与组的间隔不超过1分钟。做一天运动之后要休息一天，而不是每天运动，这样才能刺激肌肉生长。