看动作，看出你在健身界是“残级”还是“神级”！

就能看出健身水平的高低了

水平高低可分四个等级

残级、中级、高级、神级

此衡量标准目标男性群体

手无缚鸡之力的女性不包括在内

俯卧撑

残级

能做上斜或者跪姿俯卧撑

却做不了标准俯卧撑

这样的男性就显得有些弱了

中级

可以完成20个标准俯卧撑

高级

能连续完成

10个以上拍手俯卧撑

体前拍手和背后拍手

均是高级水平

神级

可以连续完成

8个以上单手俯卧撑

甚至还可以做

单手单腿俯卧撑

还有一些更神级的俯卧撑动作

像双手各两指俯卧撑

或者是单手三指俯卧撑

来看看其他动作的四个等级

都是什么水平

卧推

残级

只能空杆卧推

中级

能推自己体重一半左右的重量

高级

能推到自己体重的重量

神级

能推自己体重1.5倍以上的重量

引体向上

残级

一个做不了

中级

窄距能做5个~10个

宽距能做3~5个

高级

窄距能做15个以上

宽距能做8个以上

神级

可以做双力臂

还能做单手的引体向上

现在知道自己是什么水平了吗？