太极24式不仅能健体还能防身

说到太极就会想起武当山，张无忌在师叔教导后学习太极拳后痛击玄冥二老可谓大快人心。太极作为中国古老的武术，不仅能起到强身健体的作用，还能防身。防身主要分几部分接下来为大家一一说明。

一. 抓与拿

首先是抓与拿，顾名思义就是用手进行接触，将手附在着力点上却不是死命拽着，而是利用自身的重量以及手劲来进行牵制或延缓对手的行动，起到四两拨千斤的作用。但想要运用在实战中还需要速度与力量同巧劲相互结合。

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二. 摔

摔与被摔的重点在于身体重心，在实战中最主要的是防止被摔，所以练习稳定重心十分必要。两人一但互相拽住进行拉扯，重心点必定会进行偏移，首先得先稳定自己重心再来进行牵扯，先稳定重心，对方想要摔你，其自己的重心必将会进行偏移，在对方稳固自己重心的那段过程中出手将会是一个绝佳的时机，太极中的棚劲意何解，如水负舟行，水可以載舟，亦可覆舟。棚劲需要进行各方面的锻炼，以及长时间的积累。那么如何表面的理解这个棚劲呢，简单来说就是肌肉以及灵活性的锻炼，厚积薄发。

三. 打

王芗斋云：胸口松空、手脚相通。并不使用蛮力来进行攻击，而是利用身体的其它部位想与配合，如足的移动，丹田的弹抖，形成一系列的体系，好比一个通路。这样就会感觉到轻快，将力分配到身体各个部位，由身体的其它部位分摊出力，出力的快慢需进行判断，快打快应，慢打慢应。灵活不代表就要轻，而是有提前的进行预判攻击，通过对方的动作，来判断对方下一步可能会做啥，会出什么招式。孙禄堂曾云：拳术至练虚合道，是将真意化到至虚至无之境，不动之时，内中寂然，空虚无一动其心，至于忽然有不测之事，虽不见不闻而能觉而避之。太极拳的练习过程虽然速度较为平缓，实战中需要进行动静结合，将一连套的动作进行连接，以及动作如何灵活的应对招式，这些只有多加练习练习太极拳，持之以恒慢慢累积经验。毕竟熟能生巧，水滴石穿。