水桶腰救星，一个瑜伽体式就能搞定！

腰部真的是妹子的克星

每次穿紧身衣就怕两边的肉肉堆在一起

之前有一个小调查，就说

女性最不爱让别人碰的位置，除了私密处

就是腰部了

这是因为女性对于腰部是很敏感的

一旦有人去触碰就会下意识的躲避

尤其是对自己腰部不自信的女性更是这样

所以呢

这篇我就要来拯救大家啦！

瑜伽里有一个体式对于腰部的锻炼效果是很好的

想知道是哪个体式就继续往下看吧~

如何消除腰部脂肪？

▽

它通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。

山式站立

深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。

呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直。

曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行； 右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。

（背面图）

胸、臀、腿应在一条直线上，伸展身体的每一个部分，注意力集中于身体后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。

保持这个体式30秒－1分钟，缓慢深长地呼吸。回到山式，换另一侧重复。

胸、臀、腿应在一条直线上。

伸展身体的每一个部分。

【辅助运动】

每个动作保持30秒，做5次-10次

动作1

动作2

动作3

动作很简单

希望你们能坚持下去！

每天都能做一遍

没有穿过露脐装的青春是不圆满的

现在开始练明年夏天秒变曼妙小蛮腰

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