背部赘肉横生？5式瑜伽练出纤薄的美背

如果背部赘肉横生，整个人就会显得虎背熊腰。不是不羡慕别人白皙而纤瘦的后背，只是永远都在苦恼到底要怎么减！今天，小编和你分享5式美背瑜伽，练出纤薄的美背，展现属于自己的小性感。

上犬式瑜伽，这个体式可以使脊椎恢复活力，让你摆脱背部僵硬感，同时可以减少背部脂肪的堆积，让背部纤薄有型。动作分解如下：

1）俯卧，抬起头部和身体，两手发力支撑起上身，将头部和身体都往后仰，膝盖离地；

2）两腿绷直，全部伸展开脊柱、颈部和大小腿，胸部尽量往前伸，并且感觉手臂后面也在伸展。

毛毛虫式瑜伽，此体式主要锻炼腿部肌肉线条，灵活脊柱和腰椎，让你的后背变薄变性感。动作分解如下：

1）趴姿，让臀部抬高离地，慢慢的双脚依次踩墙；

2）舒展腰椎，保证你颈椎没有压力的情况下，让腿和臀在一条直线。

三角扣手式瑜伽，这是一个多功能的体式，通过拉伸大腿内侧，可强壮腿部肌肉，消除腰侧和臀部多余的脂肪，通过扭转促进背部的血液循环，使脊柱灵活，消除背部的僵硬感和多余脂肪，让背部变得纤薄有型。动作分解如下：