瑜伽瘦身7大体式 半年练出优美曲线

　　因此呢很多人都会觉得自己好胖啊，我是不是该减肥啦或者是对生活失去了信心。很多时候人们会通过，一些不正当捷径比如去吃减肥药或者是听信民间偏方，去达到自己想要的效果。

　　可结果却往往不如人意，没有达到我们想要的效果而且还给我们带来了不必要的麻烦。

　　今天呢小伽在这里给大家介绍几种简单的瑜伽的体式，来帮助大家达到我们想要的效果不知道各位是不是有兴趣呢？

　　半头倒立

　　A这个动作相对于之后的其他的动作呢是比较简单的一个动作，这个动作虽然看似简单但是他对于身体的柔韧性的要求是很高的。所以呢小伽在这里建议大家在进行动作之前一定要进行一定的准备活动有以免意外的发生。，

　　B首先我们需要头倒立在地面上，两个胳膊肘支撑在地面上，两个小臂跟头部呈一个三角形的状态。颈部伸直，腰部挺直保持好姿势，调整好呼吸。

　　C缓慢的下降自己两腿的位置，双腿依旧保持并拢的姿势，脚趾着地并且支撑在地面上，整个腿部跟身体的上肢呈一个三角形的姿势。

　　鸽王式

　　A首先我们需要双腿盘坐在地面上，腰部挺直，颈部伸直，抬头挺胸两眼目视正前方。保持好整姿势调整好呼吸。

　　B缓慢的将自己的右腿置于身后，小腿缓慢的抬起呈一个折叠的状态。左腿不变，整个腰部呈一个圆弧状态。缓慢的后仰自己的颈部，将右脚的前脚掌紧贴额头的位置，用右手紧紧的抓住右脚的位置。左臂支撑在地面上。

　　哈姆曼式

　　A瑜伽大家都知道的对于身体的柔韧性的要求是特别高的。所以呢小伽是不建议那些初学者进行这个动作的，我们大家也一定要根据自己的能力的程度来进行这个动作。

　　B首先我们要一字马下叉于地面上，左脚的脚后跟紧紧的贴在地面上，右脚的脚背也要紧紧的贴在地面上，腰部挺直，颈部伸直保持好姿势，调整好呼吸，缓慢的伸展开自己的两臂。让自己的身体达到舒缓的效果。

　　轮式

　　A这个动作相对于其他的动作是比较简单的一个动作，但是这个动作虽然看似简单但是对于身体的柔韧性的要求是特别高的。所以呢小伽在这里建议各位在进行动作之前一定要进行一定的热身的活动以免意外的发生。

　　B我们只需要双腿稍微开立站立在地面上，缓慢的后仰自己身体的上肢，让自己的整个身体呈一个圆弧状态。双手支撑在地面上缓慢的抬起自己的两个脚后跟。保持好整个姿势大约三分钟，并且不断的舒缓自己腰部的位置。

　　骆驼式

　　A这个动作相对于其他的动作是比较简单的一个动作，但是呢大家都知道瑜伽这种东西对于身体的柔韧性的要求是非常高的，所以呢小伽在这里再一次的奉劝大家在进行动作之前一定要做一定的准备活动的。

　　B首先我们需要双腿开立并且双膝跪于瑜伽垫上，两个大腿跟地面呈一个垂直的状态，缓慢的后仰自己的身体的上肢，这样不仅仅可以达到塑造完美提醒的效果，还可以帮助我们达到舒缓我们腰部的效果。

　　C在缓慢的后仰自己的身体上肢的同时，左臂自然的下垂，右臂缓慢的抬起犹如自己手中拖住了一轮明月。

　　鱼式变体

　　A这个动作虽然看似简单但是他并不是我们想象的那么简单因为光只有这一个动作，就可以达到很多的效果。塑造完美的体型，舒缓我们的腰部，拉伸我们的身体的上肢等等

　　B我们需要我们的身下垫三个瑜伽球，分别置于腰部臀部小腿这三个部分的下方，因为只有这样我们才可以达到我们想要的效果。两臂呈自然的交叉状态。头部自然的下垂，两腿伸直呈交叉状。

　　战士二式

　　A这个动作相对于其他的动作是比较简答的一个动作。为什么这么说呢，因为他不仅仅可以帮助我们达到塑造优美曲线的效果，还可以帮助我们达到拉伸我们身体的柔韧性的效果，真的可以说是一举两得。

　　B首先我们要做一个弓箭步的动作，左腿呈一个垂直的状态，右腿伸直，右脚内侧紧紧的贴在地面上，缓慢的后仰自己的身体的上肢，使自己的腰部呈一个弧状的形态。头部自然的后仰。两臂自然的交叉犹如一个战士。

　　关于塑造线条，小伽有话说：我们不要盲目的去做一些无用功或者是去选择那些本对于我们无利的东西还想去达到我们想要的效果。我们应该紧紧的贴于实际不妨来试试这些简单的瑜伽的体式。