6式瑜伽扫清背部赘肉，练出曼妙的背部曲线

想拥有完美的身材曲线？许多人却只注重了腰部的线条，却忽略了背部线条的管理。没有完美的背部线条，再怎么前凸后翘你看起来也是虎背熊腰。小编给大家分享6个瑜伽动作帮助你快速扫清背部多余赘肉，练出曼妙的背部曲线。

猫式瑜伽，此体式可以锻炼背部肌肉，消除背部的多余脂肪。通过练习此体式一定要注意动作的轻柔与缓慢，内收和外向延伸的动作都应该轻收轻放，身体内收时，要尽量向内收起肩膀，拱起腰背，身体向外延展时，腿部要尽量向后上方伸展，腰部颈部和肩部也要尽量打开，使身体得到伸展。

膝碰耳犁式瑜伽，此体式在犁式瑜伽的基础上增加了脊柱扭转和屈膝的动作，从而缓解脊柱压力，有助于锻炼背部的完美曲线。动作分解如下：

1）平躺，将双腿缓缓的举起向上空，双腿并拢，在上空保持平衡；

2）用身体腹部和背部的力量将双腿缓缓的放在自己的耳边，用身体小腿始终要压住地面。

瑜伽的青蛙趴，是每个女人必练的体式，常做这个动作可以开胯，提臀，消耗背部脂肪，美化背部线条。