瑜伽拉筋益处多，经常拉伸寿命长

小密语录：瑜伽拉筋益处多，经常拉伸寿命长

其实不仅仅是运动之后需要拉伸，每天睡醒起床之后或者是睡觉之前练练瑜伽拉伸一下对身体健康都是很有益处的，毕竟那句老话“筋长一寸，多活十年”说的还是没错的。拉伸对于长久坐立的朋友尤其重要，不仅有益于身体健康，还能够防止身材变形减肥塑形呢！

放送站立，双腿并拢。左腿保持姿势不动，右腿从右侧向上最大限度高抬，双臂从右侧环抱住高抬的右腿，身体微微向左侧倾斜。双腿通过轮流高抬慢慢打开，不仅仅有利于双腿韧带的拉伸，后续瑜伽体式的进行也会更容易一些。因为右腿最大限度高抬的时候会连带着腰腹的肌肉，重新容易不稳定，可以稍微弯曲左腿降低重心。拉伸就要将全身都拉伸到位，仅仅拉伸双腿怎么能够过瘾呢？小密对于身体各个部位的拉伸还是很了解的哦！

“头肘倒立”瑜伽体式，小臂弯曲，头顶点地，上半身保持直立，腰腹用力将下半身完全移至半空，身体稳定之后右腿保持姿势不变，左腿小腿向下弯曲。头肘倒立可以缓解全身疲劳，对于水肿型肥胖的人士减肥非常有利。头肘倒立最需要注意的地方就是脖颈和腰腹，建议用双手扶住自己的脖颈以防万一。如果觉得头肘倒立姿势比较困难暂时完成不了，可以慢慢来不着急，先从下面的分解体式练习也是没问题的。

双臂弯曲，左手手掌扶地，右手小臂与地面接触支撑身体，腰腹用力带动双腿移至半空中，双腿在空中一前一后最大限度分开，双脚绷直，右腿小腿弯曲绷直。因为有倒立姿势包含在里面，所以间接的能够促进双腿和腰腹的拉伸，减肥效果自然也是很不错的。刚刚完不成头肘倒立的可以借助这个体式来提升自己的协调能力和手臂力量。是不是感觉减肥塑形或者是拉伸促进健康一个人超级无聊，没关系啊，叫上你的闺蜜一起练习接下来的双人瑜伽。