冬季5式瘦腿瑜伽，紧致肌肉暖身塑美腿

冬季天气寒冷，懒得动的后果就是让你的下半身脂肪堆积越来越多。怎样瘦腿最快最有效呢？小编分享5个瘦腿瑜伽动作，冬季减肥也能轻松紧致肌肉，达到塑造完美双腿的目的。

手杖式瑜伽可以作为前屈式坐姿的起始姿势，这个体式还有助于消除腿部脂肪，拉伸臀部肌肉。动作分解如下：

1）两腿并拢，平直向前伸出，脚板立起，脚趾朝上，脚后跟向前伸直，加强双腿的拉伸感。

2）膝盖向大腿内收缩，上身与双腿垂直，脊椎挺直，双手垂直撑起身体。

下犬式瑜伽变体可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，保持下半身的动作不变形，长期练习的话也是十分有益身体，不仅调整身材曲线，使得臀部肌肉变得紧实，修整腿型，更可以刺激面部血液循环，拉长颈椎，缓解工作学习一天的疲惫感。

双角式瑜伽的变体不仅能将肌肉拉长，还能建立肌肉的弹性，即让肌肉的拉长和收缩能力变强，而不是单单的将肌肉拉长。下面就一起看一下这个体式的具体做法吧。