想为美丽加分？5式瑜伽瘦出窈窕身姿

虎腰熊背都让女性朋友非常困扰，想要瘦出窈窕身材的话，就来跟小编学习以下5式瑜伽吧！简单的5个动作，就能帮助你快速瘦腰、收腹、美背，让你在这个夏季窈窕大加分。

猫牛式，让你轻松告别腰酸背痛，还能收获迷人的s曲线，这套姿势对于初学者来说也是分分钟就能搞定的动作。下面让我们看一下如何演绎这套动作的吧！

1）跪姿，双手着地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部则垂直位于膝盖上方；

2）背部向上供起，轻轻收缩腹部，向前推进，向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背称弧形，臀部朝上。

鹤禅式瑜伽，此体式能缓解手腕酸痛僵硬感，同时还能按摩腹部，促进血液循环，使面色红润有光泽。动作分解如下：

1）膝盖弯曲双腿折叠，身体向前倾手臂在膝前伸直，手掌着地。双手间的距离与肩同宽；

3）手臂用力，身体向前倾，腿部姿势保持不变，双脚离地。

轮式瑜伽式一个后弯体式，虽然后弯是很简单的动作，但是这个动作是动作中带有动作，起初就是普通的下腰，缓慢地移动下去，直到头部与臀部相平，有难度的就是左腿向后弯曲，右腿向前弯曲，像奔跑者的姿态，这需要练习者有很好的平衡力。