今天立夏啦！让宝贝好好“长”一“长”

这一节气标记着春天终止，夏日由此发端。

夏即是大，炎暑将临，雷雨增多，

万物并秀，蓬勃繁茂。

那么，

在夏季宝贝养生要特别注意什么呢？

立夏宝贝吃什么好呢？

鲱鱼宝宝早教向各位宝爸宝妈建议：

宝宝要长高，就离不开维生素D，夏季每天晒晒太阳，人体所合成的维生素D就足够我们使用到冬天了。

天天洗澡，天气热了，宝贝们正好可以在水里多玩儿一会儿，不只为了干净，还为了增强体质。

要让宝贝多喝白开水，少喝饮料。

饮食宜

酸味食物：能帮助孩子收敛体内的汗液、春天长个的时候不适合多吃，但夏天出汗多，湿热的时候，是非常适合的，食物有山楂、乌梅、番茄、草莓、芒果等。尤其是草莓，已经进入应季食物的行列了；

甘润食物：能够健脾、这些食物包括大多数谷物、甜味水果，蔬菜、坚果、大部分肉类和乳制品；

苦味食物：帮助宝宝泻火、祛湿、健脾的作用，有苦瓜、莴笋、芹菜等。

饮食忌

甜腻（过度甘甜、或者人工甜味剂）、黏腻、辛辣食物。因为这些食物容易生痰、生湿，会助长夏天的湿热邪气滞留在体内，特别是辛辣的食物容易导致邪热化火，如已经湿热或者燥热的宝宝，在鱼（生火）肉（生痰）的比例上就应该适当减少摄入量。

进入夏季，孩子们出汗多，食欲不好，家长们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃，并调理身体。很多地方还有立夏“尝新”的民俗，就是在这一天吃一些新鲜的水果、蔬菜。这种做法对人的身体是很有好处的。特别是对小孩子，在立夏这一天合理地调配饮食，可以给一个夏季打下一个健康的基础。

补钙的食物：

1、菠菜

菠菜富含钙。不过相信很多的孩子和小编一样不喜欢吃菠菜。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用。

2、胡萝卜

小编经常将胡萝卜切成丝状做成不同的菜品。更好被小朋友喜欢和接受。胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成。

3、鸡蛋

相信大家对鸡蛋中的蛋白质都熟悉，非常有利于孩子的成长 。建议每天1到2个为佳。

4、牛奶

牛奶中含有丰富的钙，建议每天饮用，很容易被吸收。

5、橘子

橘子中同样含有丰富的维生素A ，同胡萝卜一样，能够帮助蛋白质的合成。

6、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收，对孩子成长更有帮助。

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