一种Animal Flow禽兽的训练方法，比波比跳的燃脂更给力！

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说到可以燃烧全身脂肪的动作，

大家首先想到的应该是波比跳吧？

其实还有一个动作，

比波比跳具有更高效的燃脂功能，

就是这个动作。

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这个是国际上出现的一种非常有创意的训练方式，模仿动物，做各种功能性训练，这个名字叫Animal Flow（动物流）！

Animal Flow 15年起在欧美健身圈风靡开来，而流传进国内则是在16年末17年初，创始人是Mike Fitch。

常见的动作有 跳动、趴行，用以帮助健身者建立力量，提高移动性和灵活性，加强身体的耐力。一次训练下来只需要30分钟，就能让全身的肌肉得到协调的锻炼。而 Animal Flow 几乎不用借助到器械，无论室内还是室外都可以开展。

Animal Flow一种有趣、富有挑战性 强调多平面流畅的动作。

健身爱好者可以从中获益如下：

提升身体关节的灵活性（Mobility）

提高身体柔韧性（Flexibility）

改善力量（Strength）

强化身体关节的稳定性（Stability）

增加肌耐力（Endurance）

提高运动技术（Skill）

发展神经肌肉能力（Neuromuscular）

Animal Flow

一次训练下来只需要几个动作，

就能让全身的肌肉得到协调的锻炼。

不妨模仿上面几个动作，