1个瑜伽动作=跑5000m，真是厉害了！

虽然过了花样年华的青春校园生活

但是想起瘦身的话

就想起当时上学的时候，

多少姑娘每天绕着操场跑步，

就为了瘦成美美的样子去追男神...

虽然现在没有男神要追

但是一颗减肥的心总是蠢蠢欲动

尤其是对美腿的追求

有很多想瘦腿又不喜欢跑步的盆友，

今天就给你们准备了这篇干货，

考虑到姑娘们腿型不美的成因都不一样，

分了3种不同的健身方法

大家对号入座哈~~

1、非肌肉腿型

这类型的特点是，腿部很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。

以下动作每组35秒

做完一套动作之后重复3遍

2、粗壮结实型

这种主要集中在肌肉腿的类型，腿部的肉肉超级硬，很有力，看上去很粗壮。

每个动作15-20次

做2-3组

3、浮肿发胀型

主要是工作或者生活习惯不健康，可能上午时候腿型还很美，但是到了下午或者晚上，腿就慢慢胀了一圈，血液不循环导致的腿部“假胖”，基本久坐族都中枪。下班回家后可以试试下面这种按摩方法，有利于腿型恢复喔！

取适量身体精华于掌心

双手握右腿根部

略使力旋转按摩至膝盖

约3分钟换脚做，有助小腿部血液循环

step 1

step2

step3

step4

step5

step6

step7

step8

别看了，快动起来吧！

我是伽梵，风里雨里，在你心里~

每日一篇健身干货，让你遇见更美的自己~

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(部分内容和图片摘自网络）