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　　专家强调，不论男女老少，秋季都要注意养生，早睡早起，注意添衣。在这里我们要提醒老年朋友和体弱的朋友，虽然说有人提倡"春捂秋冻"，但您还是要根据自己的身体状况来自我调节。接下来我们就来谈一谈秋季养生这个话题。

　　从漫长的炎夏转入寒冬，秋天是一个交替的季节，人们的身体需要得到更多的呵护，才能储存足够的能量度过寒冬。另外，秋天还要防"秋燥"，也就是预防秋天的燥气给人体带来伤害。

　　秋令燥气又有温凉之分，早秋气温高，为温燥；晚秋气温下降，为凉燥。无论温凉，都表现为皮肤干燥，体液缺乏。秋燥易引起：发炎、腹泻、便秘、呼吸道疾病。

　　这个燥气是由于气候变化造成的。夏天湿度很大，可是一到了秋天就不同了。按中医的说法，秋天是精气当，肃煞之气，所谓"肃煞"就是说，风开始转大了，气候开始转凉。中医说"风能胜湿"，在风气转大的情况下，湿度已经很快就降下来了。那么从湿润的感觉变成了一种干燥的感觉，其实这个燥就是中医说，就是这种干燥的意思。

　　秋天是从农历"立秋"那天开始，中间经过"处暑"、"白露"、"秋分"、"寒露""霜降"几个节气，直到"立冬"的前一天，一共三个月。前一个月的部分，天气接近于夏天。后两个月会明显感觉到渐渐寒冷起来。秋季养生也根据不同阶段有不同的侧重点。

　　过去有一句俗话，叫"寒露不算冷，霜降变冷天"。到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节，可以说到秋天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候，保养会要更加注意一些。

　　秋季养生小提示：

　　立秋、处暑两个节气，天气比较很炎热，湿气大，热度大，养生侧重去湿清凉。

　　建议：多喝玉米水、小豆汤。

　　白露之后，湿度降低，气候变燥，养生侧重滋润防燥。

　　建议：多喝梨水、百合汤。

　　肺气弱者，建议晚秋用虫草煮水，或褒鸡汤、鸭汤滋养。