疲劳时，可以试试这5个阴瑜伽体式

疲劳的时候，没有什么比做一些接地气的阴瑜伽更好的了，这5个阴瑜伽体式将减轻身体疲劳，使你的身心充满活力，只要做30分钟就能帮助你，将身体恢复到最好，你可以在床上来练习，如果你随身带了瑜伽垫，那是最好不过了。

01丨仰卧靠墙式

将脚放在心脏以上的恢复效果是非常好的，尤其是在久坐之后，这种柔和的倒置可以给你的心脏休息和帮助全身的血液流通，在形成这个姿势之前需要摆动腿使其靠墙同时移动屁股贴近墙壁，找到一个舒适合适位置，双手臂放在身体的两侧，放松。保持这个阴瑜伽的动作5到15分钟。完成时，将身体滚到一边，慢慢地把腿从墙上拿下来，将身体靠于一侧躺一会儿，然后再坐下来。

02丨半蝶式

这个阴瑜伽姿势可以很好地帮助打开髋部，平躺下来，使脚底相互接触，让膝盖在两侧弯曲打开，如果臀部压力太大，可以在两侧膝盖下面各垫一个垫子以增加支撑力，放松双臂放在身体两侧或大腿内侧，保持这个的动作进行5分钟。

03丨半鸽子式

这个阴瑜伽姿势是一个典型放松髋关节也是利于伸展腿筋和腰椎，屈右膝，腹部靠近右腿，身体放松，左腿伸直，如果臀部是紧绷的，也可以在右髋部下加垫，根据自身的身体情况，右脚可以更接近左臀部使肌肉的紧绷度增加，或者也可以让右侧小腿处和瑜伽垫的顶部保持平行以让体式更深入。但需要记住这不是一场竞赛，要倾听身体的声音，找到适合你的位置，放松，放下并保持5分钟，然后换另一侧。