春是四季的开端 是生发之季 养生护阳保健康

原标题：春来养生重在护阳

春是四季的开端，是生发之季，是最宜养生的季节。但是，春天气温多变，忽冷忽热，细菌容易繁殖，是各种疾病容易复发的季节。252医院中医康复科主任郝斌指出，春季养生保健十分重要，可为一年的健康打下良好基础。

“春捂”助养阳气

春天万物开始萌发，包括人体在内，经过冬三月的“蛰藏”之后，阳气开始上升，使人感到一种万象更新的气息。《黄帝内经》里明确指出“春夏养阳”。意思是，在春季和夏季，人们应注重对体内阳气的保养。所谓阳气，是指通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。

中医认为火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状，保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂”，即俗话说的“春捂”。为何要“捂”呢？这是因为春季气温多出现忽冷忽热的情况，寒气容易侵入人体，因此衣着不要骤减。正如《寿亲养老新书》里所指出的“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，以免使人受寒”。因此，春季要特别注意防寒，要适当“春捂”。

谨防风寒伤身

《黄帝内经》中写道“风者，百病之长也”，也就是说风邪是人体主要的致病因素，侵袭人体会引起很多疾病，轻则伤风感冒，重则诱发心、脑血管病，肺气肿和各种心脏病等，危害人的健康。因此，春季养生，尤其要注意防止风邪的袭击。

风邪是通过什么部位“吹”进人身，从而导致人们生病的呢？中医认为，最主要是后颈这个部位，初春时节，为了防止受风，出门之前应尽量戴帽子、围围巾，还可以用手掌把颈后的大椎穴搓热，因为大椎穴是人体阳气的制高点，将其搓热能提升身体的保护能力，可以免受风寒。

调节饮食养肝

中医认为，春季应该特别注意保养肝脏，以顺应天时。按自然界属性，春属木，与肝相应，肝主情致。因此，初春养生主要是护肝，调节心情，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

在饮食方面，春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄。因此，饮食调养要考虑春季阳气开始发的特点，投脏腑所好，有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，多吃些如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散性质食物。