练瑜伽收获不大?姿势不标准才是关键

小密语录:练瑜伽收获不大?姿势不标准才是关键

之前有人跟小密反映过，为什么练了那么久的瑜伽，却还是没能达到理想的效果呢?这当然是有原因的，小密认为，最大的原因就在于体式做得不够标准。如果你是随意糊弄糊弄，效果不好也是正常的，你都没有用真心对待瑜伽，瑜伽自然也不会把它的真心交付给你。

身体站直，双手撑地，双脚一前一后向上抬起，然后弯曲，手臂往回收，身体下放，双脚正好放在头顶。蝎子式的创始之处，就在于能够通过用脚击打头部的方式，起到提醒的作用。谁要认为自己不够专注，就要练这个体式来提高自己了。

厉害了，一边练头肘倒立式，一边练莲花坐，两个体式合二为一，被瑜伽达人轻松驾驭。瑜伽达人是怎么做到的?首先手肘撑地，头埋在两肘之间，双腿上抬，完成基本头肘倒立式，然后双腿往下收缩，两腿盘着。练的时候既能得到提神醒脑，提高智力等倒立式的功效，又能静心冥想，得到莲花坐的功效，真是一举两得。不过，需要注意的是它的平衡不太好掌握，练的时候一定要控制好平衡。

在瑜伽方面，只有你想不到的，没有瑜伽达人做不到的。瑜伽达人的柔韧度超乎你想象，不信小密带你去看看。双膝跪地，上身往后仰，双手握住膝盖，头抵住脚掌，身体刚好画了一个半圆，要是你也如瑜伽达人一般坚持练习瑜伽的话，你一定会收获满满。